Floor Leg Raises
Floor Leg Raises, karın kasını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, özellikle alt karın kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Floor Leg Raises Nedir?
Floor Leg Raises, karın ve alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, yerde, sırt üstü pozisyonda yapılır. Floor Leg Raises, karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.
Floor Leg Raises Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yere uzan ve ellerini yanlara doğru yerleştir. Ayaklarını düz bir şekilde yerde tut.
- Karın kaslarını sıkıştırarak bacaklarını yavaşça kaldır, dizlerin hafifçe bükülü olsun.
- Bacakları yukarı doğru kaldırırken kalça bölgesini yerden ayırma, sırtı yerde sabit tut.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla.
Floor Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?
Floor Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
- Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
ÖNE ÇIKANLAR
Son yıllarda dünya genelinde yükselen trend haline gelen padel tenis, klasik tenisle benzer özellikler taşıyan ancak kendine özgü dinamikleriyle fark yaratan bir raket sporudur. İspanya, Arjantin, Meksika başta olmak üzere Avrupa ve Latin Amerika ülkelerinde milyonlarca kişi tarafından oynanan spor hem eğlenceli hem de sosyal yönü güçlü bir aktivitedir. Küçü…
Fitness yolculuğuna başlayanların zihninde en sık beliren sorulardan biri, “3 ayda vücut ne kadar gelişir?” sorusudur. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da özel bir etkinlik öncesinde bu merak daha da yoğunlaşır. Ancak bu sorunun basit bir cevabı yoktur çünkü vücut gelişimi kişiden kişiye değişen genetik faktö…
Kilo verme yolculuğunda herkesin karşılaştığı en yaygın durumlardan biri, belirli bir noktada kilo kaybının durmasıdır. İlk aylarda düzenli olarak tartıdan inen rakamları gören kişiler, aynı kiloda sabit kaldıklarını fark ettiklerinde büyük bir hayal kırıklığı yaşarlar. Bu durum, vücudun doğal …