KARIN

Floor Leg Raises

Floor Leg Raises, karın kasını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, özellikle alt karın kaslarını güçlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Floor Leg Raises Nedir?

Floor Leg Raises, karın ve alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, yerde, sırt üstü pozisyonda yapılır. Floor Leg Raises, karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.

Floor Leg Raises Nasıl Yapılır?

  • Sırt üstü yere uzan ve ellerini yanlara doğru yerleştir. Ayaklarını düz bir şekilde yerde tut.
  • Karın kaslarını sıkıştırarak bacaklarını yavaşça kaldır, dizlerin hafifçe bükülü olsun.
  • Bacakları yukarı doğru kaldırırken kalça bölgesini yerden ayırma, sırtı yerde sabit tut.
  • Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
  • Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla.

Floor Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?

Floor Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
  • Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR