Floor Leg Raises
Floor Leg Raises, karın kasını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, özellikle alt karın kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Floor Leg Raises Nedir?
Floor Leg Raises, karın ve alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, yerde, sırt üstü pozisyonda yapılır. Floor Leg Raises, karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.
Floor Leg Raises Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yere uzan ve ellerini yanlara doğru yerleştir. Ayaklarını düz bir şekilde yerde tut.
- Karın kaslarını sıkıştırarak bacaklarını yavaşça kaldır, dizlerin hafifçe bükülü olsun.
- Bacakları yukarı doğru kaldırırken kalça bölgesini yerden ayırma, sırtı yerde sabit tut.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla.
Floor Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?
Floor Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
- Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…