Fitness Ball Reverse Crunch
Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket alt karın kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Reverse Crunch Nedir?
Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanılarak reverse crunch hareketini yapmayı içerir. Alt karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.
Fitness Ball Reverse Crunch Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını fitness topunun üzerine yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Kalçanı sabit tutarak dizlerini göğsüne doğru çek ve sonra geriye doğru it.
- Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasların aktif olacak şekilde gerçekleştir.
- Doğru form için karın kaslarını sıkıştır ve nefes alıp verişini düzenli tut.
Fitness Ball Reverse Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Reverse Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…