Fitness Ball Reverse Crunch
Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket alt karın kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Reverse Crunch Nedir?
Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanılarak reverse crunch hareketini yapmayı içerir. Alt karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.
Fitness Ball Reverse Crunch Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını fitness topunun üzerine yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Kalçanı sabit tutarak dizlerini göğsüne doğru çek ve sonra geriye doğru it.
- Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasların aktif olacak şekilde gerçekleştir.
- Doğru form için karın kaslarını sıkıştır ve nefes alıp verişini düzenli tut.
Fitness Ball Reverse Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Reverse Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 7. bölümünde konuğumuz, Dünya Bilardo Şampiyonu Semih Saygıner. Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığını, başarısının ardındaki sırları ve sürekli gelişim üzerine değerli düşüncelerini dinliyoruz. Semih Saygıner ile hayat, başarı ve bilgi ü…
Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …