KARIN

Fitness Ball Reverse Crunch

Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket alt karın kaslarını güçlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Fitness Ball Reverse Crunch Nedir?

Fitness Ball Reverse Crunch, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanılarak reverse crunch hareketini yapmayı içerir. Alt karın kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve karın bölgesinin stabilitesini artırır.

Fitness Ball Reverse Crunch Nasıl Yapılır?

  • Ayaklarını fitness topunun üzerine yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
  • Kalçanı sabit tutarak dizlerini göğsüne doğru çek ve sonra geriye doğru it.
  • Hareketi kontrollü bir şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasların aktif olacak şekilde gerçekleştir.
  • Doğru form için karın kaslarını sıkıştır ve nefes alıp verişini düzenli tut.

Fitness Ball Reverse Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?

Fitness Ball Reverse Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)
  • Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
  • Obliques (Yan Karın Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR