KARIN

Fitness Ball Crunch

Fitness Ball Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket karın kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.

1 Nisan 2022 0 dk

Fitness Ball Crunch Nedir?

Fitness Ball Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanarak yapılır ve karın kaslarını güçlendirir ve stabilitesini artırır.

Fitness Ball Crunch Nasıl Yapılır?

  • Fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
  • Ellerini başının arkasında ya da göğsünde birleştir.
  • Karın kaslarını sıkarak üst gövdeyi yavaşça yukarı doğru kaldır ve üst noktada bir saniye kadar bekle.
  • Sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve hareketi kontrollü şekilde tekrarla.

Fitness Ball Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?

Fitness Ball Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
  • Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
  • Obliques (Yan Karın Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR