Fitness Ball Crunch
Fitness Ball Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket karın kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Crunch Nedir?
Fitness Ball Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanarak yapılır ve karın kaslarını güçlendirir ve stabilitesini artırır.
Fitness Ball Crunch Nasıl Yapılır?
- Fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Ellerini başının arkasında ya da göğsünde birleştir.
- Karın kaslarını sıkarak üst gövdeyi yavaşça yukarı doğru kaldır ve üst noktada bir saniye kadar bekle.
- Sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
Fitness Ball Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …