Fitness Ball Crunch
Fitness Ball Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket karın kaslarının güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Crunch Nedir?
Fitness Ball Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanarak yapılır ve karın kaslarını güçlendirir ve stabilitesini artırır.
Fitness Ball Crunch Nasıl Yapılır?
- Fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Ellerini başının arkasında ya da göğsünde birleştir.
- Karın kaslarını sıkarak üst gövdeyi yavaşça yukarı doğru kaldır ve üst noktada bir saniye kadar bekle.
- Sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
Fitness Ball Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …