Decline Leg Raises
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, alt karın kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Decline Leg Raises Nedir?
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir eğimli bench üzerinde yapılır. Decline Leg Raises, bacakları yukarı doğru kaldırarak alt karın kaslarını güçlendirir. Hareket, alt karın bölgesini şekillendirir ve hacimlendirir.
Decline Leg Raises Nasıl Yapılır?
- Eğimli bir bench üzerine uzan ve başının üst tarafında bulunan kollara sıkıca tutunarak dengede dur.
- Bacaklarını hafif kırık bir şekilde kaldırarak üst gövdeye doğru hareket ettir.
- Sonra bacakları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken karın kasın kasılı olsun.
- Hareketi kontrollü şekilde gerçekleştir.
Decline Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?
Decline Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Lower Back Muscles (Alt Sırt Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow serisinin 8. bölümünde Çağla Şikel’i konuk ediyoruz. Bu bölümde Çağla Şikel, bale ile başlayan disiplinli yaşam yolculuğundan, boks gibi yeni sporlara geçiş yaparak vücudunun sınırlarını nasıl zorladığına kadar birçok önemli konuya değiniyor. Sağlı…
Şınav çekmek, vücut dayanıklılığını artıran ve kas gelişimini destekleyen etkili bir egzersizdir. Her gün şınav çekmek; özellikle göğüs, kol ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Her gün şınav çekmenin yararları ve göz önünde bulundurulması gereken riskleri vardır. Farklı sayılarda şınav çekmenin vücut ü…
Görünüşte zayıf olan bir vücut tipinin obez bir vücutla aynı sağlık sorunlarını yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Son zamanların popüler terimlerinden biri olan Skinny Fat, zayıf insanların sağlıklı olduğu kanısını ortadan kaldırır. En basit anlamıyla Skinny Fat, vücut …