Decline Leg Raises
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, alt karın kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Decline Leg Raises Nedir?
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir eğimli bench üzerinde yapılır. Decline Leg Raises, bacakları yukarı doğru kaldırarak alt karın kaslarını güçlendirir. Hareket, alt karın bölgesini şekillendirir ve hacimlendirir.
Decline Leg Raises Nasıl Yapılır?
- Eğimli bir bench üzerine uzan ve başının üst tarafında bulunan kollara sıkıca tutunarak dengede dur.
- Bacaklarını hafif kırık bir şekilde kaldırarak üst gövdeye doğru hareket ettir.
- Sonra bacakları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirirken karın kasın kasılı olsun.
- Hareketi kontrollü şekilde gerçekleştir.
Decline Leg Raises Hangi Kasları Çalıştırır?
Decline Leg Raises, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rectus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Hip Flexors (Kalça Fleksörleri)
- Obliques (Yan Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Lower Back Muscles (Alt Sırt Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …