KARIN

Bosu Crunch

Bosu Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bosu crunch karın kaslarını sıkıştırır ve güçlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Bosu Crunch Nedir?

Bosu Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, Bosu üzerine oturarak üst bedeni yukarı doğru kaldırırken karın kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda kalça ve alt karın kaslarını da çalıştırır.

Bosu Crunch Nasıl Yapılır?

  • Bosu üzerine otur ve bel boşluğunu stabil bir şekilde yerleştir.
  • Ayaklarını yerde düz bir şekilde tut ve dizlerin kırık olsun.
  • Ellerini başının arkasına yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
  • Karın kaslarını sıkıştırarak üst bedeni yukarı doğru kaldır.
  • Üst noktada bir saniye kadar bekleyip başlangıç pozisyonuna geri dön.

Bosu Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?

Bosu Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Rektus Abdominis (Düz Karın Kası)
  • Oblik Kaslar (Yan Karın Kasları)
  • Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
  • Iliopsoas ve diğer kalça fleksörleri
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR