Bosu Crunch
Bosu Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bosu crunch karın kaslarını sıkıştırır ve güçlendirir.
Bosu Crunch Nedir?
Bosu Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, Bosu üzerine oturarak üst bedeni yukarı doğru kaldırırken karın kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda kalça ve alt karın kaslarını da çalıştırır.
Bosu Crunch Nasıl Yapılır?
- Bosu üzerine otur ve bel boşluğunu stabil bir şekilde yerleştir.
- Ayaklarını yerde düz bir şekilde tut ve dizlerin kırık olsun.
- Ellerini başının arkasına yerleştir ve başlangıç pozisyonu al.
- Karın kaslarını sıkıştırarak üst bedeni yukarı doğru kaldır.
- Üst noktada bir saniye kadar bekleyip başlangıç pozisyonuna geri dön.
Bosu Crunch Hangi Kasları Çalıştırır?
Bosu Crunch, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Rektus Abdominis (Düz Karın Kası)
- Oblik Kaslar (Yan Karın Kasları)
- Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)
- Iliopsoas ve diğer kalça fleksörleri
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…