KARDİYO

Dikey Bisiklet

Dikey Bisiklet, kardiyovasküler egzersizler için kullanılır. Hareket, bacak kaslarını çalıştırır.

1 Nisan 2022 0 dk

Dikey Bisiklet Nedir?

Dikey Bisiklet, kardiyovasküler egzersizler için kullanılan bir fitness ekipmanıdır. Bu ekipman ile ayaklar pedallara yerleştirilerek bisiklet sürme hareketi yapılır. Dikey Bisiklet, bacak kaslarını çalıştırır ve kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir.

Dikey Bisiklet Nasıl Kullanılır?

  • Dikey bisiklete oturularak ayakları pedallara yerleştir.
  • Ellerini bisikletin kollarına yerleştir ve dik bir duruşta ol.
  • Karın kaslarını sıkıştır ve omuzları dik tut.
  • Ayakları senkronize bir şekilde kullanarak pedalları hareket ettir.
  • Hareketi kontrollü bir şekilde devam ettir.

Dikey Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?

Dikey Bisiklet, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Quadriceps (Ön Uyluk Kasları)
  • Hamstrings (Arka Uyluk Kasları)
  • Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
  • Calves (Baldır Kasları)
  • Core Muscles (Karın ve Sırt Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR