Cross Trainer
Cross Trainer, kardiyovasküler egzersizler için kullanılan bir fitness ekipmanıdır. Bacak ve kol kaslarını aktive eder.
İÇİNDEKİLER
Cross Trainer Nedir?
Cross trainer, kardiyovasküler egzersizler için kullanılır. Bu ekipman, eliptik bir hareketle çalışır ve vücudun çeşitli bölgelerini, özellikle bacak ve kol kaslarını çalıştırır. Cross trainer, kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir.
Cross Trainer Nasıl Kullanılır?
- Cross trainer’a adım atarak ayakları hareketli pedallara yerleştir.
- Ellerini hareketli kollara yerleştir ve başlangıç pozisyonunda ol.
- Düz bir duruşta durarak karın kaslarını sıkıştır ve omuzları dik tut.
- Ayakları ve elleri senkronize bir şekilde kullanarak pedal ve kolları öne doğru it.
- Pedalların geriye doğru hareket ettirirken ayaklarını düz tutarak pedal hareketini tamamla.
- Eliptik bir hareketle pedal ve kolları öne-arkaya doğru devam ettir.
Cross Trainer Hangi Kasları Çalıştırır?
Cross trainer, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps (Ön Uyluk Kasları
- Hamstrings (Arka Uyluk Kasları)
- Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
- Calves (Baldır Kasları)
- Core Muscles (Karın ve Sırt Kasları)
- Upper Body Muscles (Üst Vücut Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…