KARDİYO

Cross Trainer

Cross Trainer, kardiyovasküler egzersizler için kullanılan bir fitness ekipmanıdır. Bacak ve kol kaslarını aktive eder.

1 Nisan 2022 1 dk

Cross Trainer Nedir?

Cross trainer, kardiyovasküler egzersizler için kullanılır. Bu ekipman, eliptik bir hareketle çalışır ve vücudun çeşitli bölgelerini, özellikle bacak ve kol kaslarını çalıştırır. Cross trainer, kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir.

Cross Trainer Nasıl Kullanılır?

  • Cross trainer’a adım atarak ayakları hareketli pedallara yerleştir.
  • Ellerini hareketli kollara yerleştir ve başlangıç pozisyonunda ol.
  • Düz bir duruşta durarak karın kaslarını sıkıştır ve omuzları dik tut.
  • Ayakları ve elleri senkronize bir şekilde kullanarak pedal ve kolları öne doğru it.
  • Pedalların geriye doğru hareket ettirirken ayaklarını düz tutarak pedal hareketini tamamla.
  • Eliptik bir hareketle pedal ve kolları öne-arkaya doğru devam ettir.

Cross Trainer Hangi Kasları Çalıştırır?

Cross trainer, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Quadriceps (Ön Uyluk Kasları
  • Hamstrings (Arka Uyluk Kasları)
  • Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
  • Calves (Baldır Kasları)
  • Core Muscles (Karın ve Sırt Kasları)
  • Upper Body Muscles (Üst Vücut Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR