Chest Press Circuit Series
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Chest Press Circuit Series Nedir?
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Chest press circuit series, göğüs kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir. Aynı zamanda ön deltoid (ön omuz) ve triceps (arka kol) kaslarını da çalıştırır.
Chest Press Circuit Series Nasıl Yapılır?
- Makineye dik bir şekilde otur, iki elinde pedallardan tut.
- Dirseklerini gövdenin yanında olacak şekilde sabitle ve başlangıç pozisyonu al.
- Omuz ve gövde açılarını bozmadan ileri doğru itiş yap ve başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi ilgili tekrar sayısı kadar tekrarla.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
Chest Press Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?
Chest Press Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Anterior Deltoid (Ön Omuz Kasları)
- Serratus Anterior (Göğüs Altı Yan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …