Chest Press Circuit Series
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
İÇİNDEKİLER
Chest Press Circuit Series Nedir?
Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Chest press circuit series, göğüs kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir. Aynı zamanda ön deltoid (ön omuz) ve triceps (arka kol) kaslarını da çalıştırır.
Chest Press Circuit Series Nasıl Yapılır?
- Makineye dik bir şekilde otur, iki elinde pedallardan tut.
- Dirseklerini gövdenin yanında olacak şekilde sabitle ve başlangıç pozisyonu al.
- Omuz ve gövde açılarını bozmadan ileri doğru itiş yap ve başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi ilgili tekrar sayısı kadar tekrarla.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.
Chest Press Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?
Chest Press Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Anterior Deltoid (Ön Omuz Kasları)
- Serratus Anterior (Göğüs Altı Yan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …