GÖĞÜS

Chest Press Circuit Series

Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Chest Press Circuit Series Nedir?

Chest Press Circuit Series, göğüs kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Chest press circuit series, göğüs kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir. Aynı zamanda ön deltoid (ön omuz) ve triceps (arka kol) kaslarını da çalıştırır.

Chest Press Circuit Series Nasıl Yapılır?

  • Makineye dik bir şekilde otur, iki elinde pedallardan tut.
  • Dirseklerini gövdenin yanında olacak şekilde sabitle ve başlangıç pozisyonu al.
  • Omuz ve gövde açılarını bozmadan ileri doğru itiş yap ve başlangıç pozisyonuna geri dön.
  • Hareketi ilgili tekrar sayısı kadar tekrarla.
  • Hareketi kontrollü şekilde tekrarla. Her bir tekrarı kasları aktif bir şekilde gerçekleştir.

Chest Press Circuit Series Hangi Kasları Çalıştırır?

Chest Press Circuit Series, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
  • Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
  • Anterior Deltoid (Ön Omuz Kasları)
  • Serratus Anterior (Göğüs Altı Yan Kaslar)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR