Foam Roller Quadriceps Roll
Foam Roller Quadriceps Roll, quadriceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareketin temel amacı, uyluk kaslarını rahatlatmak ve esnetmektir.
İÇİNDEKİLER
Foam Roller Quadriceps Roll Nedir?
Foam Roller Quadriceps Roll, quadriceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir foam roller kullanılarak yapılır. Foam Roller Quadriceps Roll, uyluk kaslarını rahatlatır ve diz esnekliğini artırır.
Foam Roller Quadriceps Roll Nasıl Yapılır?
- Yere yüz üstü pozisyonda uzan ve bir foam rollerı yerde uyluk kaslarının üzerine yerleştir.
- Ellerini yere koy ve dirseklerini hafifçe bükerek destek al.
- Karın kaslarını sıkıştırarak başlangıç pozisyonu al.
- Uyluk kaslarında hissettiğin gerilim noktasına odaklanarak foam roller üzerinde yavaşça ileri geri hareket et.
- Uyluk kaslarında gerilimi hissettiğin noktalarda biraz daha fazla dur.
Foam Roller Quadriceps Roll Hangi Kasları Çalıştırır?
Foam Roller Quadriceps Roll, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps Femoris (Ön Uyluk Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …