Foam Roller Glute Roll
Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı, gluteus kaslarını rahatlatmak ve esnetmektir.
İÇİNDEKİLER
Foam Roller Glute Roll Nedir?
Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir foam roller kullanılarak yapılır. Foam Roller Glute Roll, gluteus kaslarını rahatlatır, esnetir ve kalça bölgesinin esnekliğini artırır.
Foam Roller Glute Roll Nasıl Yapılır?
- Bir foam rollerı yerde kalçanın hemen altına yerleştir.
- Ellerini yere yerleştir ve destek al.
- Bir bacağını bükerek yere koy, diğer bacağı da bük ve bu bacağın ayağını diğer dizinin üzerine yerleştir.
- Kalça bölgesini yavaşça foam roller üzerinde ileri geri hareket ettir.
- Gluteus kaslarında gerilimi hissettiğin noktalarda biraz daha fazla dur.
Foam Roller Glute Roll Hangi Kasları Çalıştırır?
Foam Roller Glute Roll, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Gluteus Maximus (Büyük Kalça Kası)
- Gluteus Medius (Orta Kalça Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …