Foam Roller Calf Roll
Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı baldır kaslarını gevşetmek ve rahatlatmaktır.
İÇİNDEKİLER
Foam Roller Calf Roll Nedir?
Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir foam roller kullanılarak yapılır. Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını gevşetir, rahatlatır ve kan dolaşımını artırır.
Foam Roller Calf Roll Nasıl Yapılır?
- Yere otur ve bacaklarını düz bir şekilde önüne uzat.
- Bir foam rollerı yerde bacaklarının alt kısmına yerleştir.
- Ellerini yere yerleştir, kolların dik olsun.
- Yerden destek alarak kalçanı yukarıya kaldır, foam rollerı diz ve topuk arasında yuvarla.
- Baldır kaslarında gerilimi hissettiğin noktalarda biraz daha fazla dur.
Foam Roller Calf Roll Hangi Kasları Çalıştırır?
Foam Roller Calf Roll, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Gastrocnemius (Büyük Baldır Kası)
- Soleus (Küçük Baldır Kası)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …