Fitness Ball Wall Squat
Fitness Ball Wall Squat, kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Wall Squat Nedir?
Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu ve bir duvar kullanılarak yapılır. Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve bacak gücünü artırır.
Fitness Ball Wall Squat Nasıl Yapılır?
- Bir fitness topunu bel bölgesine yerleştir.
- Sırtını bir duvara daya ve topun arka kısmını duvara sıkıca bastır.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve biraz ileri doğru adım at.
- Kalçayı yavaşça geriye doğru iterek squat pozisyonuna gel.
- Ayaklarının tamamı yere basacak şekilde çömel ve dizlerini 90 derece bük.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve squat hareketini tekrarla.
Fitness Ball Wall Squat Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Wall Squat, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps (Ön Uyluk Kasları)
- Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
- Adductors (Kalça İç Kasları)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …