Fitness Ball Hip Thrust
Fitness Ball Hip Thrust, kalça ve bacak kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını çalıştırarak güçlendirir.
İÇİNDEKİLER
Fitness Ball Hip Thrust Nedir?
Fitness Ball Hip Thrust, bacak ve kalça kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu kullanılarak yapılır ve gluteus ve bacak kaslarını çalıştırır, güçlendirerek şekillendirir.
Fitness Ball Hip Thrust Nasıl Yapılır?
- Fitness topunu bel ve sırt bölgenin üzerine yerleştir, kalçan boşlukta kalsın.
- Ellerini ensende tut ve bacakların yerde bükülü şekilde kalsın.
- Kalçanı düz oluncaya kadar yukarı kaldır ve yere değmeyecek şekilde indirerek başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Hareketi kontrollü şekilde tekrarla.
- Doğru form için kalça ve karın kaslarını sıkıştır ve nefes alıp verişini düzenli tut.
Fitness Ball Hip Thrust Hangi Kasları Çalıştırır?
Fitness Ball Hip Thrust, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
- Hamstrings (Arka Uyluk Kasları)
- Erector Spinae (Omurga Boyunca Uzanan Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 7. bölümünde konuğumuz, Dünya Bilardo Şampiyonu Semih Saygıner. Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığını, başarısının ardındaki sırları ve sürekli gelişim üzerine değerli düşüncelerini dinliyoruz. Semih Saygıner ile hayat, başarı ve bilgi ü…
Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …