Alternated Lunge
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir ve bacakların ön ve arka taraflarındaki kasları etkili bir şekilde hedef alır.
İÇİNDEKİLER
Alternated Lunge Nedir?
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların ön ve arka taraflarında bulunan kasları etkili bir şekilde çalıştırarak denge ve stabiliteyi geliştirir.
Alternated Lunge Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dik bir şekilde otur.
- Bir bacağınla ileri doğru büyük bir adım at, dizinin yere değmesini sağla.
- Sol bacağınla dizlerini bükerek 90 derecelik bir açı yakalayana kadar aşağı in. Ardından tekrar başlangıç pozisyonuna dön.
- Diğer bacağınla aynı şekilde tekrar adım at. Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeyi unutma.
Alternated Lunge Hangi Kasları Çalıştırır?
Alternated Lunge, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps kasları
- Hamstring kasları
- Gluteus kasları
ÖNE ÇIKANLAR
Kahve tutkunlarının vazgeçilmezi olan latte çeşitleri arasında özellikle kış aylarının favori içeceklerinden biri toffee nut latte’dir. Karamel ve fındık aromasının espresso ile muhteşem uyumunu yakalayan bu içecek, hem kafelerde hem de evde hazırlanabilen lezzetli bir alternatif sunar.
Kan şekeriniz gün boyu kendinizi nasıl hissettiğiniz ile enerji seviyelerinizi önemli ölçüde etkiler. Kan şekeri seviyesini korumak ise uzun vadeli sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Birçok etken kan şekeri seviyenizin değişmesine neden olabilir. Bunlardan biri de beslenme şeklidir. Yaşam tarzınızı oluşturan seçimlerin içinde …
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …