Alternated Lunge
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir ve bacakların ön ve arka taraflarındaki kasları etkili bir şekilde hedef alır.
İÇİNDEKİLER
Alternated Lunge Nedir?
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların ön ve arka taraflarında bulunan kasları etkili bir şekilde çalıştırarak denge ve stabiliteyi geliştirir.
Alternated Lunge Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dik bir şekilde otur.
- Bir bacağınla ileri doğru büyük bir adım at, dizinin yere değmesini sağla.
- Sol bacağınla dizlerini bükerek 90 derecelik bir açı yakalayana kadar aşağı in. Ardından tekrar başlangıç pozisyonuna dön.
- Diğer bacağınla aynı şekilde tekrar adım at. Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeyi unutma.
Alternated Lunge Hangi Kasları Çalıştırır?
Alternated Lunge, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps kasları
- Hamstring kasları
- Gluteus kasları
ÖNE ÇIKANLAR
İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 7. bölümünde konuğumuz, Dünya Bilardo Şampiyonu Semih Saygıner. Hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığını, başarısının ardındaki sırları ve sürekli gelişim üzerine değerli düşüncelerini dinliyoruz. Semih Saygıner ile hayat, başarı ve bilgi ü…
Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …
İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …