Alternated Lunge
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir ve bacakların ön ve arka taraflarındaki kasları etkili bir şekilde hedef alır.
İÇİNDEKİLER
Alternated Lunge Nedir?
Alternated Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bacakların ön ve arka taraflarında bulunan kasları etkili bir şekilde çalıştırarak denge ve stabiliteyi geliştirir.
Alternated Lunge Nasıl Yapılır?
- Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dik bir şekilde otur.
- Bir bacağınla ileri doğru büyük bir adım at, dizinin yere değmesini sağla.
- Sol bacağınla dizlerini bükerek 90 derecelik bir açı yakalayana kadar aşağı in. Ardından tekrar başlangıç pozisyonuna dön.
- Diğer bacağınla aynı şekilde tekrar adım at. Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmeyi unutma.
Alternated Lunge Hangi Kasları Çalıştırır?
Alternated Lunge, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Quadriceps kasları
- Hamstring kasları
- Gluteus kasları
ÖNE ÇIKANLAR

Kilo kontrolü, sağlıklı yaşam tarzının sürdürülmesi için kritik bir unsurdur. Kiloyu dengelemek; genetik yapı, yaş, cinsiyet, yaşam biçimi ve çevresel etkenler gibi birçok faktörden etkilenir. Bu noktalar bazen kilo yönetimini zorlaştırsa da dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlığı desteklemek ve kilo …

Hemen hemen herkesin günlük yaşamında karşılaştığı sürekli açlık hissi, neden kaynaklandığını tam olarak anlamakta zorlanılan bir durumdur. Gün boyunca düzenli öğünler tüketmenize rağmen açlık hissetmeye devam ediyorsanız, bu durumun arkasında birden fazla neden olabilir. Vücudun açlık sinyallerini tetikleyen …

İnsanlık, yüzyıllardır gençliği ve sağlığı korumanın sırlarını arar durur. Günümüzde bu arayış, bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmeler sayesinde hiç olmadığı kadar ileri bir noktaya ulaşmıştır. Harvard Üniversitesi’nde genetik profesörü olan Dr. David Sinclair, yaşlanma sürecini anlamak ve yavaş…