ARKA KOL

Assisted Triceps Dips

Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz olup, üst vücuda odaklanır.

1 Nisan 2022 0 dk

Assisted Triceps Dips Nedir?

Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, üst vücut gücünü artırırken kol ve omuz kaslarını çalıştırır.

Assisted Triceps Dips Nasıl Yapılır?

  • Yardımcı bir dip istasyonunda başlangıç pozisyonunu al. Ellerini omuz genişliğinde kollara yerleştir ve bacaklarını bükerek ayaklarını desteğe yerleştir.
  • Kollarını bükerek vücudunu aşağı indir.
  • Aşağı inip üst kollarda hafif bir gerilim hissettiğinde, kol kaslarını sıkıştırarak vücudunu yukarı doğru it.
  • Hareketi kontrol ederek hareketi tekrarla.

Assisted Triceps Dips Hangi Kasları Çalıştırır?

Assisted Triceps Dips, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
  • Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
  • Deltoids (Omuz Kasları)
  • Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (312)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR