Assisted Triceps Dips
Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz olup, üst vücuda odaklanır.
İÇİNDEKİLER
Assisted Triceps Dips Nedir?
Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, üst vücut gücünü artırırken kol ve omuz kaslarını çalıştırır.
Assisted Triceps Dips Nasıl Yapılır?
- Yardımcı bir dip istasyonunda başlangıç pozisyonunu al. Ellerini omuz genişliğinde kollara yerleştir ve bacaklarını bükerek ayaklarını desteğe yerleştir.
- Kollarını bükerek vücudunu aşağı indir.
- Aşağı inip üst kollarda hafif bir gerilim hissettiğinde, kol kaslarını sıkıştırarak vücudunu yukarı doğru it.
- Hareketi kontrol ederek hareketi tekrarla.
Assisted Triceps Dips Hangi Kasları Çalıştırır?
Assisted Triceps Dips, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:
- Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
- Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
- Deltoids (Omuz Kasları)
- Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
ÖNE ÇIKANLAR
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …