MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Ez Barbell Curl, biceps kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
Bent Over Shoulder Extension, sırt ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Vücudu öne doğru eğerek kolları geriye doğru iterek sırt kaslarını güçlendirir.
Foam Roller Calf Roll, baldır kaslarını esneten bir egzersizdir. Hareketin temel amacı baldır kaslarını gevşetmek ve rahatlatmaktır.
Barbell Shoulder Press, omuz kaslarını hedef alır. Hareket omuz kaslarını güçlendirir ve geliştirir.
Barbell Row, sırt kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirir ve geliştirir.
Omuz kaslarının gelişimi, hem estetik açıdan hem de fonksiyonel güç bakımından büyük önem taşır. Omuz antrenmanlarının etkili hareketlerinden biri olan cable lateral raises, doğru teknik ve düzenli uygulama ile omuzlarınızı güçlendirmenize ve daha geniş bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
Bosu Crunch, karın kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bosu crunch karın kaslarını sıkıştırır ve güçlendirir.
Barbell Push Press, üst vücut ve omuz kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Kol, diz ve kalça kuvvetinden yararlanarak ilgili alanları güçlendirir.
Bosu Crunch One Leg Up, karın kaslarını hedef alan bir egzersizdir. İlgili hareket karın kaslarını sıkıştırır ve güçlendirir.