MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Decline Leg Raises, alt karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, alt karın kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
Dumbbell press, üst vücut kas gruplarını geliştirmek için kullanılan temel egzersizlerden biridir. Özellikle göğüs kaslarını hedefleyen bu hareket, aynı zamanda omuz ve triceps kaslarını da etkili bir şekilde çalıştırır.
Floor Leg Raises, karın kasını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, özellikle alt karın kaslarını güçlendirir.
Biceps Curl Circuit Series, biceps kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Hareket biceps kaslarını güçlendirir ve hacim katar.
Decline Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket karın kaslarını sıkıştırır ve güçlendirir.
Bent Over Dumbbell Kick Back, triceps kaslarını hedef alan bir harekettir. Dumbbell’leri geriye doğru iterek kol kaslarını güçlendirir ve hacimlendirir.
Dumbbell Deadlift, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını kullanarak kas gücünü artırır.
Dead Bug, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket kol ve bacak hareketiyle karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Alternated Reverse Lunge, alt vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz hareketidir ve bacakların arka taraflarındaki kasları güçlendirirken denge ve stabiliteyi artırır.