MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Haftada minimum 4 km koşmanın kalp hastalığı, diyabet ve yüksek kolesterol riskini azalttığını biliyor muydunuz? Koşmak, tüm bunların yanı sıra formda kalmanın, daha iyi hissetmenin ve stresi azaltmanın da en faydalı yollarından biridir. Beraberinde getirdiği faydaları, egzersiz planlarınıza koşmayı dahil etmeniz adına sizleri teşvik …
Protein, vücudun temel yapı taşlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Ancak protein eksikliği belirtileri veya fazlalığı da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Protein eksikliği ve fazlalığının vücuda etkilerini sizler için derledik.
Fiziksel aktivite zamanı ile yağ yakıp kilo verme arasındaki ilişki uzun yıllardan beri tartışma konusudur. Gün içinde aktivite yaptığınız saatlerin daha fazla yağ yakmanızda etkili olup olmayacağını öğrenerek kendiniz için ideal bir egzersiz planlaması yapmanız mümkün. Peki, vücutta yağ yakımı nasıl olur? …
Plank egzersi birçok etkili antrenman planının temelini oluşturur. Vücut ağırlığına bağlı olarak dakikada iki ila beş kalori yakımı sağlayabilen plank hareketi, izometrik bir egzersiz olarak karşınıza çıkar. İzometrik egzersizler, belirli bir kas grubunun statik pozisyonda kasılmasını içerir. Plank, dakika başına yakılan kaloriye bakı…
Koşu, sağlıklı yaşam tarzının önemli parçası olarak kabul edilirken, koşu türleri arasında bulunan tempo koşusu, sporseverlerin özellikle dikkatini çeker. Belirli hızda ya da yoğunlukta koşmayı içeren, aynı zamanda aerobik antrenman tekniği içerisinde ele alınan tempo koşusunun sağlık üzerindeki faydaları…
Besinlerle alınan protein; vücut hücrelerinin büyüme ve gelişimini desteklemek, hasarlı hücre ve dokuların onarımını sağlamak, hormonların sentezlenmesine yardımcı olmak ve çeşitli metabolik aktivitelerin gerçekleşmesine katkıda bulunmak gibi önemli görevlere sahiptir. Özellikle düzenli ve yoğun egzersiz yapan bireyler ile profesyonel sporcuları…
Nike’ın, eğitmenler ve koçlardan oluşan küresel topluluğu ile kişilerin well-being yolculuklarına her yönüyle rehber olma kararlılığı, şimdi “Nike Well Collective” çatısı altında hayat buluyor. Nike kadınlarından edinilen içgörülerden ilhamla tasarlanan Nike Well Collective’in temelini, Nike’ın hareket, farkındalık, beslenme, …
Birçok farklı diyet planı mevcut. Bu sebeple, hangisini uygulayacağınıza karar vermek zor olabilir. Diğerlerini gölgede bırakan plan, her zaman kilo vermede etkili aynı zamanda aç da bırakmayacak olandır. Temel gıdanız olarak sağlıklı bir besin içeren aynı zamanda da son derece lezzetli yiyecekleri tüketebileceğiniz bir diyet …
İnce ve fit bedene sahip olmak için yapılan en önemli yöntemlerden birisi hiç şüphesiz diyettir. Ancak bu diyet dönemlerinde kulaktan dolma yanlış bilgilerle karşılaşmanız da olasıdır. Sağlığınızı tehlikeye atmadan doğru bir şekilde zayıflamak istiyorsanız sizler için derlediğimiz diyet hatalarına mutlaka göz …