MAC Masters

Kas gelişimi hedefleyen kişilerin, antrenman sıklığı konusunda doğru bilgiye sahip olmaları oldukça önemli detaylar arasında yer alır. Çünkü, yalnızca doğru antrenman sıklığı neticesinde kasların istenilen şekilde büyümesi ya da güçlenmesi sağlanabilir. Siz de “kas gelişimi için haftada kaç gün spor yapmalı?” sorusunun …

Günlük protein alımının vücut sağlığınız için oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Protein, sporcuların beslenme rutinlerinde sıklıkla dahil olur. Öte yandan her insanın günlük protein alımına dikkat etmesi gerektiği bilinir. Amino asitlerden oluşan proteinler kas, kemik, cilt, ve organları…

Proteinler, sağlıklı bir vücut için gerekli olan besin grupları arasında yer alır. Vücudun temel yapı taşları olarak da görülen proteinler, günlük ve belirli miktarlarda tüketilmesi önerilen makro besindir. Egzersizlerin daha iyi yapılabilmesi, sağlıklı kilo verilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için …

Yüzmenin kilo vermede en az koşu kadar etkili bir egzersiz olduğunu biliyor muydunuz? Üstelik yaralanma riski de diğer antrenman türlerine göre oldukça düşüktür. Fiziksel rahatsızlıkları ya da ağrılı eklem hastalıkları olanlar için yüzme, ideal bir seçim olabilir. Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde …

Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.

Sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin ilk yaptıkları beslenme biçimlerini değiştirmek olur. Fiziksel olarak hayalinizdeki görüntüye kavuşmak veya spor aktivitelerinizde performansınızı artırmak gibi sebeplerle besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da hem yağlı hem de paketli gıdalardan uzak durmanı…

Günümüzde sağlıklı yaşam ve iyi bir beslenme alışkanlığı her zamankinden daha önemli. Bu durumda eklem sağlığını korumak ve iyileştirmek için doğru besinleri tüketmek büyük bir öneme sahip. Eklem sağlığı hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini etkileyen temel unsurlardan biri. Neyse ki doğada …

İster kilo vermeye çalışıyor, ister yalnızca antrenmanınız için gerekli olan kalori yakımını hedefliyor olun, bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınızı biliyor musunuz? Bisiklet sürerken ne kadar kalori yaktığınızı bulmanın birkaç yolu vardır. Artı olarak yakılan kalori miktarı bisiklet antrenmanının yoğunluğu, vü…

Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayan ve kalp hastalıklarının iyileşme sürecinde devrim yaratan beslenme ve yaşam tarzı programı olarak bilinen Ornish Diyeti, sadece kilo kaybını değil aynı zamanda genel sağlığı da hedef alır. Kalp hastalıklarından korunma ve tedavi edilme sürecine odaklanan diyet, düşü…