MAC Masters

İçerisinde sağlıklı bir yaşam için elzem olan birbirinden önemli vitamin ve mineralleri barındıran ciğer, dil, beyin gibi sakatat yani organ etleri iyi bir besin kaynağıdır. Bileşiğinde bulunan besin maddeleri sayesinde sakatat tüketimi sağlığı pek çok yönde destekleyebilir. “Sakatat sağlıklı mı?”, “Diyette sakatat yenir mi?” …

Beden ve zihin uyumunu sağlamak için yapılan yoga sırasında doğru ekipman seçimi, elde edilen deneyimi daha verimli hale getirebilir. Yoga pratiğinde en önemli unsurlardan biri de doğru mat seçimidir. Yoga matı seçimi kişinin konforunu, dengesini ve performansını doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaymaz yüzey, uygun …

Spor yaparken duruşunuzun ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Lordoz, omurganın doğal eğriliği ile ilgili bir durumdur ve özellikle bel/boyun bölgesinde görülür. Bu eğriliğin aşırı artması duruş bozukluklarına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki lordoz tam olarak nedir, neden …

Tenisçi dirseği olarak bilinen lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında meydana gelen kas ve tendon rahatsızlığıdır. Genellikle tekrarlayan hareketler sonucunda oluşan durum, el bileğini ve parmakları hareket ettiren kasların aşırı kullanımıyla ilişkilidir. Lateral epikondilit tenisçi dirseği yalnızca tenis oynayan kişilerde değil; …

Bitkilerde doğal olarak bulunan lektinler, bağışıklık sistemine etki edebilen proteinlerdir. Karbonhidratlara bağlanarak çeşitli biyolojik süreçleri etkileyen bileşikler, bazı besinlerde yüksek oranda bulunur. Lektinler sindirim sistemini zorlayabilir ve bazı kişilerde hassasiyet oluşturabilir. Fakat bazı lektin türleri doğru pişirme yöntemleriyle etkisiz hale getirilebilir. Genellikle tahıllar, baklagiller …

Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardı…

Vücudun zararlı bileşenlerden arınmasına yardımcı olarak daha zinde ve sağlıklı kalmasını destekleyen detoks diyetlerinde, genellikle belirli yiyecekler ve içecekleri kapsayan bir beslenme programı uygulanır. En çok sevilen yaz sebzeleri arasında yer alan kabak, yüksek lif, mineral ve antioksidan içeriği ile popüler bir detoks bileşenidir. …

Hurma diyeti, hurmanın besin değerlerinden faydalanarak yapılan kısa süreli bir detoks diyetidir. Hurma doğal şeker, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir meyvedir. Besin değeri sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Hurma diyetinin temel prensibi, günlük öğünlerde hurma ve bu meyve ile uyumlu yoğurt, süt gibi gı…

Sindirim sorunlarınız mı var? Hassas bağırsak sendromu (IBS) ya da şişkinlik gibi problemlerle baş etmekte zorlanıyor musunuz? Belki de FODMAP diyetinin bu tür sorunlara nasıl çözüm olabileceğini merak ediyorsunuz. FODMAP Diyeti, sindirimi kolaylaştırarak rahatsızlıkları hafifletmeye yönelik olan ve özellikle bu sorunları yaşayan kişiler iç…