MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Dengeli bir diyet, her zaman sağlıklı yaşam tarzının önemli parçasıdır. Ancak hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız özellikle hayati önem taşır. Hamilelik diyeti sırasında sağlıklı beslenmek, bebeğinizin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olur. Hamilelik diyeti nedir, hamilelik diyeti nasıl yapılmalı…
Kilo vermek isteyenler için pek çok diyet alternatifi bulunurken, muz diyeti son yıllarda popüler hale gelen yöntemlerden biri. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de sindirimi destekleyen muz, düşük kalorili yapısıyla öne çıkıyor. Peki, muz diyeti nedir, nasıl uygulanır ve gerçekten işe yarar mı? Bu yazıda …
Enginar salatası, hafifliği ve besleyici içeriği ile sağlıklı yaşamı destekleyenler için harika bir alternatif. Taze sebzelerle hazırlanan bu salata, özellikle öğle yemeklerinde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Tatlı ve ekşili lezzetleri bir araya getiren enginar salatası tarifi görsel açıdan da dikkat çeker. Sofralarınızı süsleyecek enginar salatası …
Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplardan, virüslerden ve diğer zararlı mikroorganizmalardan koruyan önemli bir koruyucu yapı olarak bilinir. Ancak günlük hayatta ortaya çıkan stres, yanlış beslenme ya da yetersiz uyku gibi faktörler, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Neyse ki beden ile birlikte zihnin dengelenmesine de yardımcı olan yoga hareketleri, …
Tavuklu brokoli, hem lezzetiyle hem de besleyici içeriğiyle sofralarda yerini alır. Protein açısından zengin tavuk ve vitamin deposu brokolinin birleşimi hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün sunar. Aşağıda verdiğimiz tarifle tavuklu brokoli yapımını daha detaylı öğrenebilirsiniz.
Vücudunuz enerji akış noktalarından biri olduğuna inanılan eller, yoga yolculuğunda her daim aktif olur. Mudra terimi de eller ve parmaklarla uygulanan sembolik hareketleri ifade eder. Jest, tutum, mühür anlamına gelen Sanskritçe bir terim olan Muntra, eski yogailer tarafından bireysel gücü evrensel veya kozmik güçle birleştirmeyi amaçlayan, …
Orta yaş sporcular için beslenme rehberi, yaşlanmanın etkileriyle başa çıkarken sağlığı ve performansı düşürmemeyi amaçlar. Bu yaş grubunda kas ve kemik sağlığını korumak önemlidir. Bu şekilde enerjiyi aynı tutmak ya da arttırmak gerekebilir. Öğünleri hazırlarken dengeli ve sindiriminin rahat olmasına dikkat edilir. Antrenman yoğunluğuna göre …
Son dönemlerin beslenme trendlerinin arasında sadece sıvı gıdalarla beslenmeye odaklanan, katı yiyeceklerin yasaklandığı İngiliz diyetini duymuşsunuzdur. Bu beslenme programı, tam sıvı diyeti olarak da bilinir. Uygulayanlar diyet süresince çorba, meyve suyu ve smoothie gibi sıvıları tüketir. Kilo vermek için en etkili diyetler arasında yer almasının nedeni …
Zeytinyağlı enginar dolması, hem hafif hem de lezzetli bir yemek arayanlar için harika bir tarif olabilir. Enginarın eşsiz tadı zeytinyağı ve baharatlarla birleştiğinde ortaya nefis bir lezzet çıkar. Özellikle yazın sıcak günlerinde sofralarınıza ferahlık katacak bu pratik ve sağlıklı tarifi birlikte hazırlayalım.