MAC Masters

Görünüşte zayıf olan bir vücut tipinin obez bir vücutla aynı sağlık sorunlarını yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Son zamanların popüler terimlerinden biri olan Skinny Fat, zayıf insanların sağlıklı olduğu kanısını ortadan kaldırır. En basit anlamıyla Skinny Fat, vücut …

Psoas kasının sağlık ve genel iyilik hâli üzerindeki etkisi oldukça önemlidir. Küçük ama önemli olan psoas kası bazen gözden kaçabilir. Vücudunuzda yer alan kas grubu siz farkında olmasanızda gün boyu aktif olarak çalışır. Pek çok temel hareketinizin arkasında ise önemli bir rol oynar. Siz de …

Güçlü ve estetik bacak kasları geliştirmek isteyen fitness tutkunlarının antrenman programlarında mutlaka yer vermesi gereken egzersizlerden biri leg extension’dır. Sıklıkla “diz uzatma” olarak da bilinen bu egzersiz, özellikle quadriceps (ön bacak) kaslarını hedefleyen izole bir hareket olarak dikkat çeker. Bacak günü denildiğinde çoğu spor severin aklına ağı…

Güçlü ve estetik bir görünüme sahip kollar için triceps kaslarınızı çalıştırmanız gerekir. Vücudunuzun üst bölgesindeki hareketlerin çoğunda aktif rol oynayan triceps kasları, kolunuzun yaklaşık üçte ikisini oluşturur ve doğru egzersizlerle geliştirildiğinde etkileyici bir görünüm kazandırır. Doğru …

Spor sırasında doğru sütyeni tercih etmek tahmin edilenden çok daha fazla önem taşır. Peki bu seçim antrenman verimini etkiler mi? Egzersiz sırasında konforu artırmak ve yanlış sütyenin neden olduğu rahatsızlıkları önlemek mümkün müdür? Bu yazıda spor sütyeni seçimiyle ilgili dikkat …

İyi I Doğru I Zinde” podshow’un 6. bölümünde konuğumuz, biohacking ve longevity konularında uzmanlaşmış Dr. Esra Çavuşoğlu. Bu bölümde sağlıklı yaşam, beslenme ve kas kaybı gibi önemli konuları keşfedeceğiz. Esra Çavuşoğlu, sağlıklı yaşamanın ve uzun ömürlülüğü…

Vücutta simetrik anormal yağ depolanmasıyla lipödem sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu sorun ilerlediğinde yürümeye engel olacak hale dahi gelebilir. Lipödem diyeti, semptomların hafifletilmesi için düzenlenen beslenme düzenidir. İnflamasyona neden olan besinlerin tüketilmemesi, vücuda alınan yağlarda değişiklik yapılması gibi tercih yapılarak diyet …

Diyet süreçleri bazen hayal kırıklığı bazen de başarı ile sonuçlansa da sağlıklı bir kiloda kalmak isteyenlerin çoğunun aşina olduğu bir konudur. Farklı kurallara sahip popüler diyetler arasından hangisinin size en uygun olduğunu ya da hangisinin en hızlı sonucu vereceğini kestirmek zor olabilir. Bu noktada …

İnsanların günlük hayatındaki hareketliliğin büyük ölçüde azalması sonucunda bireylerde fiziksel olarak duruş bozuklukları meydana gelmeye başlamıştır. Özellikle gelişen teknoloji ile birlikte bireylerin hareketsiz geçirdiği saatler büyük artış göstermekte. Home-office çalışma düzeni ve ekran başında uzun süre hareketsiz durmak ve …