MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Fitness dünyasında çığır açan ekipmanlardan biri olan kürek makinesi, sağlık ve formda kalma yolculuğunuzda etkili bir müttefik olabilir. Çok yönlü cihazlardan biri olarak bilinen makine, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda üst ve alt vücut kaslarınızı da güçlendirir. Kürek çekmek, ritmik hareketlerden …
Sosyal destek, sosyal etkileşim ve sosyal bağlantılar bireylerin hem fiziksel hem de mental sağlıklarını destekleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur. Sağlam aile bağları, güçlü topluluk ilişkileri ve aktif sosyal etkileşimler “longevity” olarak bilinen uzun yaşam süresini olumlu yönde …
Hem lezzetli hem de oldukça besleyici bir alternatif olarak mutfaklarda kendine özel bir yer edinen kabak püresi kolay hazırlanışı, farklı tariflerle zenginleştirilebilmesi ve sağlıklı içeriğiyle sofralarınıza hafif ama doyurucu bir dokunuş katabilir. Lif oranı oldukça yüksek ve kalorisi düşük bir sebze olan kabak, sağlıklı beslenme …
Enginar çorbası kısa sürede hazırlayabileceğiz lezzetli ve sağlıklı bir tariftir. Bundan dolayı enginar çorbası yapımı kolay çorba tarifleri arasında yer alır. Özellikle mevsim geçişlerinde sofralarını renklendirecek bu tarif ile yemeğe enfes bir başlangıç yapabilirsiniz. Yumuşacık kıvamlı ve lezzetli enginar çorbasının tarifine …
Diyet kabak spagetti tarifi formuna dikkat eden ve yeni tatlar denemeyi seven kişiler için lezzetli bir tercih olabilir. Özellikle sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek olması ile dikkatleri üzerine çeker. Formuna dikkat edenler ve sağlıklı beslenenler için diyette kabak spagetti kurtarıcı bir öğün olabilir. Peki diyet kabak spagetti tarifi için …
Diyet yaparak fazla kilolardan kurtulmak ve fit kalmak mümkün. Ancak sağlıklı bir diyet yapılması için birtakım hususlara dikkat etmekte fayda var. Öğrenci ya da çalışanların günlük rutinleri evde vakit geçiren bireylere göre daha tempolu olduğundan günlük kalori ihtiyaçları da daha fazla olabilir. Dolayı…
Sporla ilgilenmeyi seven ve özellikle pilatese ilgi duyan kişilerin kariyer tercihlerinden biri pilates eğitmenliğidir. Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de bilgilerinizi öğrencilerinizle paylaşmak için pilates eğitmeni olmayı tercih edebilirsiniz. Pilatese yeni başlayıp kariyerini bu yönde inşa etmek isteyenlerin sıklıkla merak ettiği …
Adını tüm dünyaya duyurmayı başaran ünlü futbolcular arasında yer alan Cristiano Ronaldo’nun hayatı da en az futbolculuk kariyeri kadar merak ediliyor. Başarılarla dolu kariyeri ve oynadığı popüler takımlarla adını duyuran Ronaldo, Messi ile birlikte günümüz futbolunda en fazla öne çıkan oyuncular arasında. Futbol hayatındaki …
Düzenli spor yapan kişilerde, ağır antrenman koşullarına veya sürekli tekrar eden hareketlere bağlı olarak bazı fiziksel sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Golfçü dirseği de özellikle sporcular arasında yaygın görülen bir rahatsızlıktır. Dirsekteki kasların fazla kullanılması sonucu ağrı ve iltihaplanma gibi belirtilerle …