MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Hızlı kilo verme, genellikle dalgalanmalarla seyreden bir periyodun sonunda elde edilen zaferlerle doludur. Bu yolun başında hafiflemenin döngüsel bir süreç meydana getirdiği Yoyo diyeti, potansiyel sağlık faydalarının yanı sıra kalıcı etkileriyle tartışılmaya devam eder. Peki, bu hızlı yolculuk gerçek bir kilo yönetimi çözümü …
Sağlık ve zindelik, yerleşik normlar yerine ideal olanı keşfetmeye yönelik atılan adımlarla gelişir. Günde tek öğün beslenme tarzına odaklanan OMAD diyeti, beslenmeye radikal ama bilimsel temellere dayanan bir yaklaşım sunar. Günlük kalorinin tamamını tek bir öğün aralığında tüketme konsepti alışılmışın dışında …
Çok değil daha 10 yıl öncesine kadar sigara dumanı gibi çevre kirleticilerinin içindeki zararlı molekülden bir olarak görülen Ozon tabakasındaki deliğin sebeplerinden biri olarak yansıtılan, kansere yol açtığı söylenen, asit yağmurlarının temel maddelerinden biri olarak görülen molekül nitrik oksit şu an ise temel …
Lezzetli ve sağlıklı menüler hazırlamak istiyorsanız fırında kabak mücver tarifi tam size göre. Fırında pişirilen tarifle kızartmaya göre çok daha pratik ve doyurucu bir alternatif hazırlayabilirsiniz. İster sıcak ister soğuk tüketebileceğiniz mücveri işte, okulda ve gezilerinizde kolayca yanını…
Kahvaltıda hem hafif hem de besleyici bir seçenek arıyorsanız, kabaklı omlet tarifi tam da size göre! Yüksek protein içeriğiyle uzun süre tok tutarken, kabağın hafif dokusu sayesinde gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlar. Üstelik kabaklı omlet yapımı da oldukça pratik! Bu yazıda kabaklı omletin nasıl …
İyi I Doğru I Zinde” podshow serisi 3. bölümüyle sizlerle! Bu kez konuğumuz, başarılı oyuncu Yasemin Kay Allen. Sporun hayatındaki yerinden, dövüş koreografileriyle kazandığı disipline, beslenme alışkanlıklarından zihinsel odaklanmaya kadar birçok konuyu konuştuk. Hareketin sadece beden değil, zihin için de nasıl bir güç kaynağı …
Postür bozukluğu günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın sorunlardan biridir. Teknolojinin getirdiği rahatlık, sürekli oturarak çalışma, az hareket, vücudun doğal duruşunu bozabilir ve buna bağlı olarak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Omurganın doğal eğrisinin bozulması, kas …
Yoga, kilo verme sürecine katkısı olan egzersiz ve zihinsel denge yöntemi olarak kabul edilir. Kilo verme konusunda etkili olan yoga pozları arasında Surya Namaskar (Güneş Selamı), Virabhadrasana (Savaşçı Pozları) ile Ardha Chandrasana (Yarım Ay Pozu) gibi çeşitli pozlar bulunur. Düzenli aralıklarla yapılması gereken yoganın kişiye sunduğu birç…
Haşimato tiroidi kişinin bağışıklık sisteminin tiroit bezlerine saldırmasıyla ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Beklenmeyen kilo artışı, soğuğa karşı artan hassasiyet, kabızlık ve cilt kuruluğu gibi semptomların görülmesine neden olabilir. Bazı vitaminlerin fazla veya az alınması hastalığı tetikleyebildiğinden hastaya uygun bir beslenme dü…