MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Profesyonel sporcuların bedenleri, yıllar boyu yaptıkları yoğun antrenmanlar ve fiziksel aktiviteler sayesinde sadece kas gruplarıyla sınırlı kalmayan bir dönüşüm geçirir. Organlarından kaslarına, dolaşım sisteminden metabolizmalarına kadar vücutlarının tamamı spora adapte olur. Bu dönüşümün en dikkat çekici örneklerinden biri ise “sporcu …
Düzenli spor yapan kişilerde, ağır antrenman koşullarına veya sürekli tekrar eden hareketlere bağlı olarak bazı fiziksel sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Golfçü dirseği de özellikle sporcular arasında yaygın görülen bir rahatsızlıktır. Dirsekteki kasların fazla kullanılması sonucu ağrı ve iltihaplanma gibi belirtilerle …
Teknolojinin hayatımızın her alanında olduğu gibi spor dünyasında da büyük bir dönüşüm yarattığını söylemek mümkün. Sporda kullanılan teknolojik aletler ve sporda giyilebilir teknoloji gibi yenilikler, performansı artırmaktan motivasyonu yükseltmeye kadar birçok avantaj sunuyor. Akıllı saatlerden sanal gerçeklik cihazlarına, …
İçerisinde sağlıklı bir yaşam için elzem olan birbirinden önemli vitamin ve mineralleri barındıran ciğer, dil, beyin gibi sakatat yani organ etleri iyi bir besin kaynağıdır. Bileşiğinde bulunan besin maddeleri sayesinde sakatat tüketimi sağlığı pek çok yönde destekleyebilir. “Sakatat sağlıklı mı?”, “Diyette sakatat yenir mi?” …
Beden ve zihin uyumunu sağlamak için yapılan yoga sırasında doğru ekipman seçimi, elde edilen deneyimi daha verimli hale getirebilir. Yoga pratiğinde en önemli unsurlardan biri de doğru mat seçimidir. Yoga matı seçimi kişinin konforunu, dengesini ve performansını doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaymaz yüzey, uygun …
Spor yaparken duruşunuzun ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Lordoz, omurganın doğal eğriliği ile ilgili bir durumdur ve özellikle bel/boyun bölgesinde görülür. Bu eğriliğin aşırı artması duruş bozukluklarına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki lordoz tam olarak nedir, neden …
Tenisçi dirseği olarak bilinen lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında meydana gelen kas ve tendon rahatsızlığıdır. Genellikle tekrarlayan hareketler sonucunda oluşan durum, el bileğini ve parmakları hareket ettiren kasların aşırı kullanımıyla ilişkilidir. Lateral epikondilit tenisçi dirseği yalnızca tenis oynayan kişilerde değil; …
Bitkilerde doğal olarak bulunan lektinler, bağışıklık sistemine etki edebilen proteinlerdir. Karbonhidratlara bağlanarak çeşitli biyolojik süreçleri etkileyen bileşikler, bazı besinlerde yüksek oranda bulunur. Lektinler sindirim sistemini zorlayabilir ve bazı kişilerde hassasiyet oluşturabilir. Fakat bazı lektin türleri doğru pişirme yöntemleriyle etkisiz hale getirilebilir. Genellikle tahıllar, baklagiller …
Yulaf, kahvaltıların vazgeçilmezi olan sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ancak bazen farklı bir tat ya da beslenme tercihi nedeniyle yulafı değiştirmek isteyebilirsiniz. Yulaf alternatifi farklı besinler ihtiyaçlara göre çeşitlenir. Glutensiz, protein açısından zengin, paleo dostu ya da düşük karbonhidrat içeren birçok seçenek vardı…