MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Kilo vermek isteyenlerin beslenme programlarına dâhil etmeleri gereken farklı yiyecekler bulunur. Güne başlangıç yapmanız ve enerjinizi toplamanız için en önemli öğün kahvaltıdır. Hızlı kilo vermek metabolizmanın daha çok çalışmasını gerektirdiği için buna uygun besinlerle hazırlanan kahvaltılar sayesinde hayal ettiğiniz vücuda kavuş…
Yaş aldıkça egzersizi azaltmak gerektiğini düşünebilirsiniz. Fakat tam tersine aktif bir yaşam tarzının sağlığınız için olumlu etkileri bulunur. Gelin birlikte 50 yaş üstü egzersiz hareketleri ve faydaları hakkında hazırladığımız rehberi keşfedelim…
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme biçimi ile kilo vermek mümkün. Kilo vermek amacıyla uygulanan ramazan diyeti oruç süresince sağlıklı beslenmeyi sürdürmeye ve vücudun enerji seviyesini korumaya yardımcı olacak şekilde planlanmalıdır. Uzmanlara göre iftarda ve sahurda protein, sağlıklı karbonhidratlar, lifli …
Farklı malzeme seçenekleriyle sayısını bile bilemediğimiz kadar çeşide sahip olan pizza pek çok kişinin vazgeçilmez lezzetlerinden biri. Fakat pizzanın kalorisi ve hamurunda yer alan yüksek karbonhidrat içeriği düşünüldüğünde bazen sağlıklı beslenme hedeflerimizle ters düşebiliyor. Tam da bu noktada devreye hem yüksek besin …
Düşük kalorili yapısı ve besleyici içeriğiyle mutfağımızın vazgeçilmez sebzelerinden kabağın, ferah ve hafifletici bir lezzet olarak bilinen dereotuyla birleşiminden ortaya çıkan dereotlu kabak yemeği, öğle veya akşam yemekleriniz için muhteşem bir alternatif. Siz de “dereotlu kabak yemeği tarifi nasıl?” diye merak ediyorsanız gelin …
Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirenler için muhteşem bir kahvaltı önerimiz var: brokolili omlet! Hem besleyici hem de lezzetli bir kahvaltı alternatifi olan brokolili omlet, yüksek protein içeriğiyle güne enerjik başlamanızı sağlar, aynı zamanda brokolinin sunduğu vitamin ve minerallerle de vücudunuzu destekler. Siz de bu …
Eğer hem besleyici hem de lezzetli bir yemek arıyorsanız, brokoli graten tarifi tam da aradığınız tarif olabilir! Hem hafif hem de besleyici bu tarif, sofralarınıza renk katarken aynı zamanda pratik hazırlanışıyla da favoriniz olacak. Peki, fırında brokoli graten nasıl yapılır, püf noktaları nelerdir ve kaç …
MAC+’ın “İyi I Doğru I Zinde” podshow serisi hız kesmeden devam ediyor! Bu bölümde konuğumuz ünlü gazeteci Nevşin Mengü. Sporun zihinsel ve bedensel performansa etkisinden vegan beslenmeye, disiplinli bir yaşam tarzından stres yönetimine kadar birçok önemli konuyu ele aldık. Sağlıklı bir hayatın sırlarını …
Hızlı şekilde kilo vermek ve fit bir görünüme kavuşmak hemen herkesin hayali. Detoks programları da hızlı şekilde kilo verme sürecini destekleyen uygulamalardan biri. Kabak detoksu vücuttaki toksinleri uzaklaştırmaya, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olduğu için sıkça tercih edilen detoks programları …