MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Vücudun zararlı bileşenlerden arınmasına yardımcı olarak daha zinde ve sağlıklı kalmasını destekleyen detoks diyetlerinde, genellikle belirli yiyecekler ve içecekleri kapsayan bir beslenme programı uygulanır. En çok sevilen yaz sebzeleri arasında yer alan kabak, yüksek lif, mineral ve antioksidan içeriği ile popüler bir detoks bileşenidir. …
Hurma diyeti, hurmanın besin değerlerinden faydalanarak yapılan kısa süreli bir detoks diyetidir. Hurma doğal şeker, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir meyvedir. Besin değeri sayesinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Hurma diyetinin temel prensibi, günlük öğünlerde hurma ve bu meyve ile uyumlu yoğurt, süt gibi gı…
Sindirim sorunlarınız mı var? Hassas bağırsak sendromu (IBS) ya da şişkinlik gibi problemlerle baş etmekte zorlanıyor musunuz? Belki de FODMAP diyetinin bu tür sorunlara nasıl çözüm olabileceğini merak ediyorsunuz. FODMAP Diyeti, sindirimi kolaylaştırarak rahatsızlıkları hafifletmeye yönelik olan ve özellikle bu sorunları yaşayan kişiler iç…
Sporcularda performans odaklı beslenme, sağlıklı vücut yapısının korunması açısından büyük önem taşır. Ancak bazı durumlarda sporcuların estetik kaygıları ve performans beklentileri sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Özellikle profesyonel ve amatör sporcular arasında yaygın olarak görülen …
Candida albicans adı verilen mantarın vücutta aşırı çoğalmasını kontrol etmeye yönelik düzenlenen özel beslenme düzenine Candida diyeti adı verilir. Candida albicans mantarı genellikle bağırsaklarda, ağızda ve vajinal bölgede bulunan bağışıklık sistemi dengede olduğunda zararsız olan bir organizmadır. Fakat bağışıklık sisteminin zayıflaması, …
İsveç diyeti form tutmak isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilen bir zayıflama yöntemidir. Literatürde ‘Righospitalet Diyeti’ adıyla da anılan İsveç diyeti karbonhidrat tüketmeyi azaltarak form tutmayı sağlayan bir zayıflama yöntemidir. Ancak form tutmak istiyorsanız bu diyeti belirli kurallar çerçevesinde uygulamalısınız. İsveç diyetinde beklenenden daha …
Spor yapmak, her yaştan insan için hayatın en temel ihtiyaçlarından biridir. İnsan sağlığına ve gelişimine önemli katkıları olan ve hayatın her alanında olumlu dönüşümlere fırsat sağlayan spor, bilinçli bir şekilde yapıldığı sürece sayısız fayda sunar. Bununla birlikte özellikle çocuk yaş…
Gut, herkeste görülebilecek yaygın bir artrit türüdür. Ayak baş parmağı başta olmak üzere bir ya da daha fazla eklemde görülebilir. Aniden ortaya çıkan keskin ağrılarla kendini gösterir. Çoğunluklu gecenin bir zamanı ayak baş parmağının yanma hissiyle kendini gösterir. Bu durumdan etkilenen eklemde şişme, …
Kas kütlesini artırmak isteyen bireyler için doğru antrenman programını uygulamak büyük önem taşır. Güçlenmek, kas hacmini artırmak ve estetik vücut görünümü elde etmek isteyenler için özel olarak hazırlanan hipertrofi antrenman programı, belirli teknikler ve yoğunluk prensiplerine dayanır. Antrenmanların doğru uygulanması, …