MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Postür bozukluğu günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın sorunlardan biridir. Teknolojinin getirdiği rahatlık, sürekli oturarak çalışma, az hareket, vücudun doğal duruşunu bozabilir ve buna bağlı olarak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Omurganın doğal eğrisinin bozulması, kas …
Yoga, kilo verme sürecine katkısı olan egzersiz ve zihinsel denge yöntemi olarak kabul edilir. Kilo verme konusunda etkili olan yoga pozları arasında Surya Namaskar (Güneş Selamı), Virabhadrasana (Savaşçı Pozları) ile Ardha Chandrasana (Yarım Ay Pozu) gibi çeşitli pozlar bulunur. Düzenli aralıklarla yapılması gereken yoganın kişiye sunduğu birç…
Haşimato tiroidi kişinin bağışıklık sisteminin tiroit bezlerine saldırmasıyla ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Beklenmeyen kilo artışı, soğuğa karşı artan hassasiyet, kabızlık ve cilt kuruluğu gibi semptomların görülmesine neden olabilir. Bazı vitaminlerin fazla veya az alınması hastalığı tetikleyebildiğinden hastaya uygun bir beslenme dü…
Enginarın doğal yapısında bulundurduğu lifler, mineraller ve vitaminler; pirinçle birleşerek lezzetli bir pilav halini alır. Antrenmanlarınızdan sonra gerekli enerjiyi sağlayacak ve bir sonraki öğüne kadar sizi ayakta tutacak enginarlı pilav tarifi ile dengeli beslenmenizi destekleyebilirsiniz. Peki, bu güzel tarif en kolay şekilde nasıl yapılır? Hadi, …
Makarna, pratikliği ve lezzetiyle sofralarımızın vazgeçilmez yemeklerinden biri olarak yerini almayı başarır. Brokolili makarna, klasik makarna tariflerinin dışına çıkıp daha besleyici ve farklı tatlar denemek isteyenler için harika bir alternatiftir. Doyurucu, vitamin dolu ve lezzetli brokolili makarna tarifi, hem sağlıklı beslenmek isteyenler hem de sebzeleri daha keyifli bir ş…
Savsana ya da Shavasana canlandırıcı ve etkili bir asananın Sanskritçe adı olarak karşımıza çıkar. Asanalar yoga pratiğinde gücü ve esnekliği artırmanın anahtarıdır. Sakin bir ritimle yapılan asana pratikleri gerilerek sert kasların daha iyi hareket etmesine yardımcı olur. Yoga ile çekirdek gücü artırmak …
Gebelik dönemi, sağlıklı ve formda kalmak için önemli bir zamandır. Egzersiz yapmak, formda kalmak için en iyi yol olduğu gibi hamilelikte de geçerlidir. Bebek bekleyen annenin dikkate alması gereken tek şey, yavaş tempoda hareket etmek, kardiyo yapmamak veya aşırı zorlamamaktır. Ayrıca annenin egzersiz yaptığında bebeğin de daha …
Gün boyunca enerjik olmanız gereken zamanlarda bile sürekli yorgun ve uykulu hissetmek yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bu duruma uyuma isteği duymak da eşlik ederse günlük işlerinizi tamamlamakta oldukça zorlanabilirsiniz. Enerji düşüklüğünün bu yansımaları genellikle fiziksel ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yetersiz uyku, beslenme …
Sağlıklı ve hafif bir öğün arayanlar için diyet kabak sote tarifi harika bir seçenektir. Gün boyu enerjinizi koruyabileceğiniz, düşük kalorili ve besleyici bir yemek yapmak sandığınızdan daha kolay. Kabak, yüksek lif oranı ve düşük kalorisiyle hem sindirim sisteminizi destekler hem de uzun süre tok kalmanıza yardımcı …