MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Sporcularda performans odaklı beslenme, sağlıklı vücut yapısının korunması açısından büyük önem taşır. Ancak bazı durumlarda sporcuların estetik kaygıları ve performans beklentileri sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Özellikle profesyonel ve amatör sporcular arasında yaygın olarak görülen …
Candida albicans adı verilen mantarın vücutta aşırı çoğalmasını kontrol etmeye yönelik düzenlenen özel beslenme düzenine Candida diyeti adı verilir. Candida albicans mantarı genellikle bağırsaklarda, ağızda ve vajinal bölgede bulunan bağışıklık sistemi dengede olduğunda zararsız olan bir organizmadır. Fakat bağışıklık sisteminin zayıflaması, …
İsveç diyeti form tutmak isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilen bir zayıflama yöntemidir. Literatürde ‘Righospitalet Diyeti’ adıyla da anılan İsveç diyeti karbonhidrat tüketmeyi azaltarak form tutmayı sağlayan bir zayıflama yöntemidir. Ancak form tutmak istiyorsanız bu diyeti belirli kurallar çerçevesinde uygulamalısınız. İsveç diyetinde beklenenden daha …
Spor yapmak, her yaştan insan için hayatın en temel ihtiyaçlarından biridir. İnsan sağlığına ve gelişimine önemli katkıları olan ve hayatın her alanında olumlu dönüşümlere fırsat sağlayan spor, bilinçli bir şekilde yapıldığı sürece sayısız fayda sunar. Bununla birlikte özellikle çocuk yaş…
Gut, herkeste görülebilecek yaygın bir artrit türüdür. Ayak baş parmağı başta olmak üzere bir ya da daha fazla eklemde görülebilir. Aniden ortaya çıkan keskin ağrılarla kendini gösterir. Çoğunluklu gecenin bir zamanı ayak baş parmağının yanma hissiyle kendini gösterir. Bu durumdan etkilenen eklemde şişme, …
Kas kütlesini artırmak isteyen bireyler için doğru antrenman programını uygulamak büyük önem taşır. Güçlenmek, kas hacmini artırmak ve estetik vücut görünümü elde etmek isteyenler için özel olarak hazırlanan hipertrofi antrenman programı, belirli teknikler ve yoğunluk prensiplerine dayanır. Antrenmanların doğru uygulanması, …
Kreatin kinaz (CK kreatin kinaz) vücutta enerji üretiminde rol oynayan önemli enzimlerden biridir. Özellikle kaslar, beyin ve kalpte bulunan enzim, hücrelerin enerji ihtiyacını karşılamak için ATP üretimine katkıda bulunur. Creatine kinase seviyeleri kas hasarı, kalp hastalıkları veya bazı nörolojik rahatsızlıklar nedeniyle değişebilir. Kanda kreatin kinaz yüksekliği …
Sağlıklı bir yaşam tarzının temeli, dengeli ve besleyici beslenme alışkanlıklarıyla atılır. Spor yapanlar ve protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için ideal bir alternatif olan haşlanmış yumurtalı puding, besleyici değerleriyle dikkat çeker. Günün her saati tüketilebilecek bu pratik tarif, spor sonrası kas onarımı…
Matcha latte, son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin vazgeçilmez içeceklerinden biri haline gelmiştir. Japon kültürünün köklü bir geleneği olan matcha çayının sütle buluştuğu bu lezzet, hem besleyici hem de enerji verici özellikleriyle öne çıkar. Yoğun yeşil çay aroması ve yumuşak …