MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Beslenme ve spor performansının doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Sporcular egzersiz için ihtiyaç duydukları enerjinin yanı sıra kas kütlesi artışı ve kilo dengesi adına beslenme rutinlerine dikkat etmelidir. İyi planlanan besleyici bir diyet, sporcunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin çoğunu karşılamalı ve yeterli proteini sağlamalıdır. …
Aktif ve sağlıklı yaşamak için kendinize uygun bir yürüyüş rutini oluşturmak en basit adımlardan biridir. Yürüyüş yapmak kilo verme programına kolaylıkla dahil edilebilir ve düzenli bir uygulamayla verimli sonuçlar aldırır. Peki, her yaşta ve fitness seviyesindeki insanın yapabileceği bir aktivite olan …
Yoga bedeni, zihni ve duyguları eğitmeyi hedefleyen en kadim öğretilerden biridir. (1) İki kişinin birlikte, ağırlıklı olarak asana akışı gerçekleştirerek yaptığı yoga türüne de iki kişilik yoga, çift yogası veya partner yogası denir. 2 kişilik yoga hareketleri, kişilerin birbirlerine esneklik, güç ve denge sağlamasıyla derinleşmenin hedeflendiği pozlardı…
Markamızın ülkemizdeki hareket alışkanlıklarını daha görünür kılmak amacıyla gerçekleştirdiği bu araştırmanın sonucuna göre son 5 yılda aktif olarak spor yapanların oranı %26’dan %35’e yükseldi. 2024 yılı itibariyle Türkiye genelinde 15-65 yaş arası nüfusu oluşturan 58,1 milyon kişinin 20,3 milyonu …
Formula 1, hız tutkunlarının kalbini hızlandıran, dünyanın en prestijli motor sporlarından biri. Bu heyecan dolu dünyada, yarış kadar önemli olan bir diğer unsur da sıralama turları ve bu turların sonucunda elde edilen pole pozisyonu. Peki, nedir bu pole pozisyonu ve neden bu kadar önemli? Formula 1’in en çok merak …
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın ilk adımlarından biri aktif ve hareketli bir günlük yaşam olabilir. Hareketsiz ve durağan bir yaşam vücutta bazı sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Kolesterol gibi hareketsiz yaşama bağlı olarak kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir. Bunun için günlük …
Tekvando, kökenleri Kore’ye dayanan ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak gelişmenize yardımcı olan savunma sanatıdır. Bu spor dalı, çeşitli kuşak sistemlerine sahiptir. Peki, tekvandonun temel ilkeleri ve hareketleri nelerdir? Evde hangi tekvando egzersizlerini yapabilirsiniz? Tekvandonun tanımı, çeşitli tekvando hareketleri, evde yapabileceğiniz egzersizler, kuşak sistemi ve terimler de dahil …
Yatay bisikletin tahmin ettiğinizden çok daha fazla faydası olduğunu biliyor muydunuz? Alt ekstremite kaslarını etkili biçimde çalıştırdığı ve her fitness düzeyinden kişinin kardiyo antrenmanlarına oldukça uygun olduğu bulunmuşken siz ne sıklıkla tercih ediyorsunuz? İşte bu nedenle egzersiz programınızda yatay bisiklete yer açmak gerç…
Fitness dünyasının son yıllarda popülerleşen egzersizlerinden olan hip thrust, kalça kaslarını geliştirmek için kullanılan etkili bir compound harekettir. Hem kadın hem erkek sporcular tarafından tercih edilen bu egzersiz, doğru teknikle uygulandığında alt vücut gücünü artırmanın yanı sıra estetik açı…