MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Ekmek, geleneksel sofraların en klasik üyelerinden biri. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları değiştikçe, ekmek tüketimini azaltmak ya da farklı seçeneklerle beslenmeyi denemek isteyenlerin sayısı da artıyor. Peki, ekmekten vazgeçerken aynı besleyicilikte alternatifleri nasıl bulabilirsiniz? Siz de karbonhidrat alımınızı dengelemek, glüteni hayatınızdan çı…
Russian Twist, oturur pozisyonda gövdeyi sağa ve sola döndürerek yapılan bir core egzersizidir. Öncelikle yan karın kaslarını (internal ve eksternal oblikler) çalıştırır, düz karın kası (rectus abdominis) ve derin karın kası (transversus abdominis) ise gövdeyi sabit tutmak için destekleyici olarak devreye girer. Ekipman gerektirmeden yapı…
Kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atmanın gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Peki 10 bin adımın kalori yakma potansiyelini tam olarak biliyor musunuz? Günde 10.000 adım yürüme fikri, dünya çapında da popüler hale gelen bir fitness hedefi haline geldi. Başlangıçta insanları …
Beslenme ve spor performansının doğrudan ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Sporcular egzersiz için ihtiyaç duydukları enerjinin yanı sıra kas kütlesi artışı ve kilo dengesi adına beslenme rutinlerine dikkat etmelidir. İyi planlanan besleyici bir diyet, sporcunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin çoğunu karşılamalı ve yeterli proteini sağlamalıdır. …
Aktif ve sağlıklı yaşamak için kendinize uygun bir yürüyüş rutini oluşturmak en basit adımlardan biridir. Yürüyüş yapmak kilo verme programına kolaylıkla dahil edilebilir ve düzenli bir uygulamayla verimli sonuçlar aldırır. Peki, her yaşta ve fitness seviyesindeki insanın yapabileceği bir aktivite olan …
Yoga bedeni, zihni ve duyguları eğitmeyi hedefleyen en kadim öğretilerden biridir. (1) İki kişinin birlikte, ağırlıklı olarak asana akışı gerçekleştirerek yaptığı yoga türüne de iki kişilik yoga, çift yogası veya partner yogası denir. 2 kişilik yoga hareketleri, kişilerin birbirlerine esneklik, güç ve denge sağlamasıyla derinleşmenin hedeflendiği pozlardı…
Markamızın ülkemizdeki hareket alışkanlıklarını daha görünür kılmak amacıyla gerçekleştirdiği bu araştırmanın sonucuna göre son 5 yılda aktif olarak spor yapanların oranı %26’dan %35’e yükseldi. 2024 yılı itibariyle Türkiye genelinde 15-65 yaş arası nüfusu oluşturan 58,1 milyon kişinin 20,3 milyonu …
Formula 1, hız tutkunlarının kalbini hızlandıran, dünyanın en prestijli motor sporlarından biri. Bu heyecan dolu dünyada, yarış kadar önemli olan bir diğer unsur da sıralama turları ve bu turların sonucunda elde edilen pole pozisyonu. Peki, nedir bu pole pozisyonu ve neden bu kadar önemli? Formula 1’in en çok merak …
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın ilk adımlarından biri aktif ve hareketli bir günlük yaşam olabilir. Hareketsiz ve durağan bir yaşam vücutta bazı sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Kolesterol gibi hareketsiz yaşama bağlı olarak kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir. Bunun için günlük …