MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
“Longevity nedir?” sorusuna sıklıkla uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek diye yanıt verilir. Sağlıklı uzun bir hayat yaklaşımının temelini oluşturan unsurlardan biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Peki, sağlıklı beslenme nasıl olur? Hem bedene hem zihne faydalı olan diyetler Longevity için tercih edilmelidir. …
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Modern yaşamın koşuşturmacası içinde sağlıklı yaşlanmanın sırlarını keşfetmek her geçen gün daha da önem kazanmıştır. Harvard Üniversitesi genetik profesörü ve yaşlanma araştırmaları öncüsü David Sinclair, bu alanda yaptığı çalışmalarla herkesin dikkatini çekmeyi başarır. Uyku, egzersiz ve …
Resveratrol, son dönemde sağlık ve bilim dünyasının en tartışmalı konuları arasında yer alıyor. Harvard Üniversitesi’nden Dr. David Sinclair’in araştırmalarının odağı olan resveratrol, kimilerine göre bir pazarlama aracı kimilerine göre de yaşlanmayı durduran yeni bir ilaç. Peki yaşlanmanın nedenleri ve önlenmesi üzerine …
Face Pulls, cable cross makinesinde halat aparatı kullanılarak yapılan ve özellikle arka omuz kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Orta seviye zorlukta olan bu hareket, doğru teknikle uygulandığında omuz sağlığı ve postür için oldukça faydalıdır. Omuz antrenmanlarının vazgeçilmez parçalarından biri ve özellikle arka deltoid kası…
Tahıllar geçmişten bugüne kadar insanoğlunun beslenmesinde çok önemli bir yer edinmiştir. Gluten ise başta buğday olmak üzere arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Gluten vücutta inflamatuar bazı yanıtlar oluşturması nedeniyle pek çok hastalık ile arasındaki ilişkinin araştırılmasına yol …
Bacaklarınızı inceltmek ve daha sıkı hale getirmek mi istiyorsunuz? Hemen hemen herkesin en büyük isteklerinden biri bacak inceltmedir. Hem spor hem de doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu son derece mümkün. Günlük yaşamınıza sık sık antrenman yapmayı dahil ederek, tükettiğiniz besinleri özenli …
Formda kalmak ve zinde bir vücuda sahip olmak için düzenli kardiyo hareketleri yapmanın önemi göz ardı edilemez; ancak bir spor salonuna gitmek veya dışarıda egzersiz yapmak her zaman mümkün olmayabilir. Tam da bu durumda evde yapabileceğiniz kardiyo hareketleri devreye giriyor. Ekipman gerektirmeden kolaylıkla uygulanabilen bu egzersizler, kalp atış hı…
Hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenme, karın ve bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Bu bölgede biriken yağlar, iç organların etrafında toplanarak sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle leptin hormonu üzerinde olumsuz etkiler yaparak iştah kontrolünü zorlaştırır. Karın bölgesine odaklanan bazı fitness ve …