MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Sağlıklı beslenme yolculuğunuzda diyetinizi destekleyecek en iyi ara öğün önerileri bulmak kolay olmayabilir. Gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz tokluk hissini artırıcı, besin değeri yüksek atıştırmalıklar her zaman en sağlıklı seçenekler değildir. Özellikle kilo verme veya kilo kontrolü yolculuğunda iseniz diyette ara öğün tercihinizin …
Sporcu beslenmesinde lif, önemli bir bileşendir. Lif, vücut için sindirilemeyen bitkisel bileşenlerdir ve sindirim sağlığını desteklerken enerji seviyelerini dengede tutar. Lifli gıdalar, sporcular için de vazgeçilmezdir çünkü uzun süreli enerji sağlar, tokluk hissini artırır ve sindirim sistemini düzenler. Lif, kas onarımı ve büyümesi …
Besinler vücudun ihtiyaç duyduğu miktarlara göre sınıflandırılabilir. Bu sınıflandırma makro ve mikro besinlerden oluşur. Daha küçük miktarlarda tüketilmesi gereken besinler mikro besin olarak adlandırılır. Vitamin ve mineraller mikro besinlerdir. Vitamin ve mineraller vücudun normal işleyişinin sağlanması, hastalıklardan korunması ve …
Günlük beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturan makro besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu ana besin öğeleri arasında bulunur. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar olarak üç ana kategoride toplanan makro besinlerin her biri benzersiz roller üstlenirken, dengeli kombinasyon içerisinde tüketildiklerinde sağlıklı yaşamın temelini oluşturmaya yardımcı olur. Makro …
Kadim Japon kültürü, geçmişten bugüne uzanan anlayışlar barındırır. Bireylerin yaşam felsefesini belirleyen bu yaklaşımlar, modern dünyanın dayattığı fikirlerden uzaklaşmayı mümkün kılar. Kişilere kendi çizdikleri yolda huzur, tatmin ve güven duygusuyla ilerleme fırsatı tanır. Bu yaklaşımlardan biri olan Ma …
Potasyum minerali çeşitli hücre ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesinde etkin role sahip bir elektrolittir. Vücutta tüm dokularda ihtiyaç duyulan potasyum doğal olarak birçok besinde ve ticari olarak takviyelerde bulunur. Potasyum, hücre içi ve hücre dışı sıvıların normal seviyesi ve fonksiyonlarının korunmasında …
Doğru diyeti seçmek zor olsa da genellikle en büyük kilo verme sorunu, sevdiğiniz yiyecekleri diyetinizden çıkarmadan sağlığınızı ve hedeflerinizi destekleyen yeni alışkanlıklar edinmek ve tabii ki bunlara bağlı kalmaktır. Diyette ödül günü oluşturmak ise sevdiğiniz tatları kilo verme sürecinde bile tüketmenize olanak …
Vücudun en büyük organlarından biri karaciğerdir. Hayati görevleri de bulunan karaciğerin fonksiyonlarını düzgün biçimde yerine getirebilmesi son derece önemlidir. Modern hayatta, kirli hava, işlenmiş gıdalar ve stres gibi faktörlerle karşı karşıya kalan vücudun tüm organlarının sağlıklı biçimde çalış…
Sağlıklı bir insan vücudunun belli başlı vitamin ve minerallere ihtiyacı bulunur. Demir de bu minerallerden biridir. Vücudun kendi başına üretemediği bu mineralin dışarıdan takviye edilmesi oldukça önemlidir. Peki, demir nedir ve neden önemlidir? Eksikliği halinde vücutta ne gibi değişimler olur? Hazırsanız tüm bu …