MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Sağlıklı bir yaşamın sırrı düzenli hayat ve yeterli uykuda yatar. Vücudun biyolojik saatine uygun olarak sürdürülen bir yaşam hormonlar, kimyasal tepkimeler, biyokimyasal olaylarla direkt olarak ilişkilidir. Günlük yaşamınızı nasıl sürdürdüğünüze göre vücudunuzda salgılanan hormonların …
Hayatın hızla aktığı günümüzde pek çok insan gibi siz de yoğun tempo, stres ve yorgunlukla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Bedeniniz ve zihniniz sürekli hareket içindeyken, ruhunuz da bu karmaşada sıkışıp kalabilir. Ancak bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için bu koşuşturmanın ağırlığından biraz olsun …
Spor sırasında vücut sınırlarının zorlandığı, ter ve adrenalin akışının yükseldiği anlar, vücudun en iyi performans sergilediği periyotlar olarak bilinir. Ancak, özellikle yoğun aktiviteler sırasında organizmanın kaybettiği önemli bileşenlerden olan elektrolitler genellikle göz ardı edilir. Vücudun sıvı dengesini ve …
Vinyasa yoga sadece vücudu güçlendirmek için değil aynı zamanda zihni dinlendirmek amacıyla yapılan bir egzersizdir. Farklı yoga çeşitlerinden birisi olan Vinyasa aynı zamanda popüler egzersizler arasında yer alır. Vücut hareketlerinin nefes ile senkronize edilmesine dayanan Vinyasa yoga vücuda hem fiziksel hem zihinsel açıdan pek çok fayda sağ…
Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde, vücudun enerji ihtiyacını nasıl karşıladığı ve bu süreçte rol oynayan bileşenleri düşünmek genellikle akıllara gelmez. Ancak enerji üretimi ve üretilen enerjinin vücut sistemlerinde depolanması, organizmanın karmaşık işleyişinin akıl almaz bir yansıması olarak karşını…
Sanskritçe “sarmal enerji” anlamına gelen kundal kelimesinden türetilen Kundalini yoga; duruşların, bilinçli nefes almanın, mantranın, müziğin ve meditasyonun dinamik bir karışımıdır. Bu özellikleriyle Kundalini’ye “Farkındalık Yogası” adı da verilir. Bu yoga tipinin odak noktası kişisel farkındalık ve bilinç deneyimi sunmaktır. …
İsmini Sanskritçe güneş anlamına gelen “ha” ve ay anlamındaki “tha” kelimelerinin birleşiminden alan Hatha yoga, esasında bir yoga türü değil, bir duruş uygulamasıdır. Bu duruş uygulaması, yogileri meditasyona hazırlamak için pranayama gibi nefes tekniklerini kullanırken tüm vücuda meydan okur. Bu meydan okumayla gelen zihin, beden …
Her sporcu, performansını en üst seviyeye taşımak için doğru beslenme ve takviyelerin ne kadar önemli olduğunu bilir. Bu noktada enerji üretimi ve hücre korumasında kritik bir rol oynayan koenzim Q10 ön plana çıkar. Vücutta doğal olarak bulunan ve hücrelerde enerji üretiminde başrolü oynayan koenzim Q10, hücrelerin korunmasında …
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi herkes tarafından bilinmesine rağmen gıdaların doğru şekilde saklanmaması, üretim süreci sorunları gibi nedenlerle uygulamak o kadar kolay olmayabilir. C vitamini antioksidan özelliğiyle enfeksiyonlara karşı koruma ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar. Ne yazık ki ısı, metal teması ve ışık gibi nedenlerle …