MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Yüzmenin kilo vermede en az koşu kadar etkili bir egzersiz olduğunu biliyor muydunuz? Üstelik yaralanma riski de diğer antrenman türlerine göre oldukça düşüktür. Fiziksel rahatsızlıkları ya da ağrılı eklem hastalıkları olanlar için yüzme, ideal bir seçim olabilir. Bazı insanlar kilo vermeye karar verdiklerinde …
Half Wipers, yan karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Hareket, karın kaslarını güçlendirir.
Sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin ilk yaptıkları beslenme biçimlerini değiştirmek olur. Fiziksel olarak hayalinizdeki görüntüye kavuşmak veya spor aktivitelerinizde performansınızı artırmak gibi sebeplerle besleyici yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da hem yağlı hem de paketli gıdalardan uzak durmanı…
Günümüzde sağlıklı yaşam ve iyi bir beslenme alışkanlığı her zamankinden daha önemli. Bu durumda eklem sağlığını korumak ve iyileştirmek için doğru besinleri tüketmek büyük bir öneme sahip. Eklem sağlığı hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini etkileyen temel unsurlardan biri. Neyse ki doğada …
İster kilo vermeye çalışıyor, ister yalnızca antrenmanınız için gerekli olan kalori yakımını hedefliyor olun, bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınızı biliyor musunuz? Bisiklet sürerken ne kadar kalori yaktığınızı bulmanın birkaç yolu vardır. Artı olarak yakılan kalori miktarı bisiklet antrenmanının yoğunluğu, vü…
Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayan ve kalp hastalıklarının iyileşme sürecinde devrim yaratan beslenme ve yaşam tarzı programı olarak bilinen Ornish Diyeti, sadece kilo kaybını değil aynı zamanda genel sağlığı da hedef alır. Kalp hastalıklarından korunma ve tedavi edilme sürecine odaklanan diyet, düşü…
Haftada minimum 4 km koşmanın kalp hastalığı, diyabet ve yüksek kolesterol riskini azalttığını biliyor muydunuz? Koşmak, tüm bunların yanı sıra formda kalmanın, daha iyi hissetmenin ve stresi azaltmanın da en faydalı yollarından biridir. Beraberinde getirdiği faydaları, egzersiz planlarınıza koşmayı dahil etmeniz adına sizleri teşvik …
Protein, vücudun temel yapı taşlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Ancak protein eksikliği belirtileri veya fazlalığı da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Protein eksikliği ve fazlalığının vücuda etkilerini sizler için derledik.
Fiziksel aktivite zamanı ile yağ yakıp kilo verme arasındaki ilişki uzun yıllardan beri tartışma konusudur. Gün içinde aktivite yaptığınız saatlerin daha fazla yağ yakmanızda etkili olup olmayacağını öğrenerek kendiniz için ideal bir egzersiz planlaması yapmanız mümkün. Peki, vücutta yağ yakımı nasıl olur? …