Zeliha Yenisu
International Dublin Üniversitesi İşletme mezunu olan Zeliha Yenisu, 6 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında spor ve Performans, sakatlık sonrası egzersiz bulunmakta.
Aktif bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizler, etkili bir şekilde uygulandığında vücudun her bölgesini şekillendirmek ve güçlendirmek için benzersiz bir yol olarak değerlendirilir. İyi bir fiziksel kondisyon, yalnızca dış görünüşün hedeflediğiniz noktaya ulaşmasını sağlamaz aynı zamanda genel halinizi de olumlu yönde …
Boks, sadece bir spor dalı değil aynı zamanda yaşam tarzıdır. Antik Yunanlıların Olimpiyat oyunlarına dahil ettiği bu efsanevi spor, milattan önce 7. yüzyıla kadar uzanan köklü bir geçmişe sahiptir. Güç, hız, strateji disiplinin eşsiz karışımını barındıran spor, küçük yaşlardan itibaren …
Güçlenmek ve vücudunuzun alt kısmını şekillendirmek istiyorsanız squat yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biridir. Sadece birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda dengenizi ve hareketliliğinizi geliştirmenize de yardımcı olur. İster yeni başlayan ister deneyimli bir sporcu olun squat, performansınızı en üst düzeye çıkarmanı…
Bisiklete binmenin hem fiziksel hem de zihinsel faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre bisiklet sürmek sağlıklı bir yaşam tarzı şekillendirmeye yardımcı olabilir. Kondisyon düzeyini ve zindeliğini artırabilen etkileri sayesinde bisiklete binmek sizi aktif tutabilen harika bir egzersizdir. Düşük etkili aerobik egzersiz olarak …
Aklınıza takılan bir konuda size hızlıca dönüş yapabilecek ve dilediğiniz her zaman sohbet edebileceğiniz bir arkadaşınızın olmasını ister miydiniz? Bu hayal çok yakın bir zaman önce gerçeğe dönüştü ve sadece bir hafta gibi kısa bir sürede 1 milyon üzerinde kullanıcıya …
En önemli yaşamsal faaliyetlerden biri olan uyku, gün boyu zihinsel ve fiziksel becerileri en iyi şekilde kullanmayı sağlar. Bu nedenle herkesin günde mutlaka birkaç saat uyuması gerekir. Uykusuz kalındığında ise birçok sağlık sorunuyla karşılaşılabilir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için düzenli ve verimli uyku ş…
Spor yapmak, sağlıklı ve uzun bir yaşam için olduğu kadar fit görünüm için de önemli. Kalori alımınızı dengelemek, yağ yakmak ve bedeninizdeki kas yoğunluğunu korumak istiyorsanız koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi kardiyo egzersizlerini deneyebilirsiniz ama eğer vücudunuzu şekillendirmek ve kusursuz …
Yaz ayları açık hava sporları için ideal görünse de kış aylarında da form tutmaya devam edebileceğiniz ve eğlenebileceğiniz pek çok spor çeşidi vardır. Soğuk havada motive olmak, sıcak yataktan kalkıp soğukla yüzleşmek caydırıcı olabilir. Ancak birçok sporcu ve antrenöre gö…
Ağırlık çalışmalarına hafif ve kullanışlı bir alternatif olarak sunulan direnç bantları pek çok kas grubunu aynı anda ya da spesifik olarak çalıştırmanız için mükemmeldir. Direnç bantları, evde antrenman yapmak isteyenler veya seyahat ederken antrenman malzemelerini yanlarında götürmeyi sevenler için harikadır. Bu basit eğitim aracı…