YAZARIN YAZILARI
Gökay Baran Sarıdoğan

Gökay Baran Sarıdoğan

Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ve İstanbul Üniversitesi Athletik Performans Koçluğu mezunu olan Gökay Baran Sarıdoğan, 1 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında sporcu beslenmesi ve athletik performans bulunmakta.

Kreatin Nasıl Kullanılır?
BESLENME Kreatin Nasıl Kullanılır?

Kreatin, vücutta enerji üretimi için kullanılan bir maddedir. Vücudumuzda doğal olarak üretilir ve aynı zamanda bazı gıdalarla da alınabilir. Kreatin en çok kas dokularında depolanır ve kaslar tarafından enerji üretmek için kullanılır. Antrenman ve fiziksel aktivite sırasında kreatin enerji üretimine yardımcı olur ve performansı …

DEVAMINI OKU
Kreatin Nedir?
BESLENME Kreatin Nedir?

Sağlıklı bir birey; düzenli egzersiz, yeterli enerji ve protein alımı, destekleyici takviyeler ile optimum kas kazanımı sağlayabilir. Bir uzman yardımı ile kişiye özel miktarda tüketilen amino asitler, peptitler ve proteinler uygun ortamda kas protein sentezini uyararak iskelet kaslarında hedeflenen büyümeye yardımcı olur. Peki, kas kazanımına …

DEVAMINI OKU
Kreatinin Faydaları Nelerdir?
BESLENME Kreatinin Faydaları Nelerdir?

Kreatinin sağlık ve spor performansı konusunda bilinen birçok faydası vardır. Kreatinin faydalarına dair tüm detaylar için yazımıza göz atabilirsiniz.

DEVAMINI OKU
Kreatinin Zararları Nelerdir?
BESLENME Kreatinin Zararları Nelerdir?

Kreatinin zararları ve yan etkileri ilgili takviye gıdayı kullanmak isteyen herkesin en merak ettiği konular arasındadır. Gelin, “kreatin zararlı mı?” ve “kreatinin yan etkileri nelerdir?” sorularını birlikte değerlendirelim.

DEVAMINI OKU
Pre Workout: Nedir, Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir?
BESLENME Pre Workout: Nedir, Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir?

İster amatör ister profesyonel anlamda spor yapılsın, hemen hemen her sporcu gerek antrenörlerden gerek reklamlar ya da diğer sporcu arkadaşlarından egzersiz öncesi takviyelerin faydalarıyla ilgili mutlaka bir şeyler duymuştur. Pre workout denilen takviyelerin zorlu egzersizlerde enerji sağladığı, kişiyi daha zinde hissettirdiği iddiaları acaba gerçek mi? Pre workout …

DEVAMINI OKU
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar? Glukozamin ve Spor
BESLENME Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar? Glukozamin ve Spor

İnsan vücudu yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek adına birçok farklı salınımı kendi bünyesi içinde gerçekleştirir. Ancak bu salınımlarda zaman zaman azalmalar olabilir. Bu gibi durumlarda dışarıdan takviye alınarak vücut dengesinin korunması gerekir. Özellikle ilerleyen yaşlarda kullanılması tavsiye edilen glukozamin nedir, ne iş…

DEVAMINI OKU
Arjinin: Nedir ve Faydaları Nelerdir?
BESLENME Arjinin: Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Arjinin, vücudun protein oluşturmasına yardımcı olan bir amino asittir. Amino asitler, vücuttaki diğer moleküllerle birleştiğinde protein üreten moleküllerdir. Böylece amino asit zinciriyle bir protein oluşur. Bu sebeple de arjinin, protein üretimindeki en önemli maddelerden birisidir. Ayrıca arjinin balık, kırmızı et, kümes hayvanları, soya, …

DEVAMINI OKU
L-Karnitin Nedir ve Ne İşe Yarar?
BESLENME L-Karnitin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Fit görünmek, sağlıklı ve enerjik olmak isteyen birçok kişinin beslenme rutininde yer verdiği maddelerden biri L-Karnitin. Çok yönlü bir bileşik madde olduğu için gündelik yaşamda da tüketilebilmesine rağmen daha çok sporcularla anılıyor. Vücutta doğal olarak da üretilmesine rağmen eksikliği …

DEVAMINI OKU
Sporcuların Vazgeçilmezi Glutamin Nedir? Faydaları Nelerdir?
BESLENME Sporcuların Vazgeçilmezi Glutamin Nedir? Faydaları Nelerdir?

Glutamin, sporcular ve özellikle profesyonel anlamda vücut gelişimi ile ilgilenen sporcuların en çok tercih ettiği takviyelerden biridir. Yaygın olarak fiziksel performansı etkileyen yorgunluğun önlenmesini için kullanılır. Antrenmandan sonra kas hücresinde enerji kullanımından kaynaklı atık maddelerin birikimi, enerji kaynaklarının tükenmesi, kanda ve dokularda amonyak birikimi, …

DEVAMINI OKU