Merve Doğan
Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu olan Merve Doğan, 3 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında sporcu beslenmesi bulunmakta.
Yaşınız kaç olursa olsun, cildinizin sağlıklı görünmesi sizin elinizdedir. Cilt bakımınıza önem veriyor, cildinizi temiz tutuyor ve onu düzenli olarak nemlendiriyor olabilirsiniz. Peki, öğünlerinizde cilde iyi gelen besinler bulunuyor mu? Hücre yenileyici besinler hakkında yeterince bilgi sahibi misiniz? Sağlıklı bir cilt nasıl olmalıdır? …
En popülerleri kahve, çay, çikolata, kola olsa da 60’dan fazla yiyecek ve içecekte doğal olarak kafein bulunduğunu biliyor musunuz? Merkezi sinir sistemini, kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışan kafeinin vücut ve zihin için faydaları çok fazla. Ancak her şey gibi onun da fazlası zararlı. Üstelik en sevilen …
Patates, pişirme alternatifleri dolayısıyla da oldukça kullanışlı bir sebzedir. Bu sebze haşlanabilir, buharda pişirilebilir, kızartılabilir, fırınlanabilir veya kızartılabilir. Yapım türüne göre farklı yemeklerde kullanılabilir. Patates diyeti ise kısa sürede hızlı kilo vermeyi vadeden bir diyet türüdür. …
Herkesin en sevdiği atıştırmalıklardan birisi olan çikolata, çoğu zaman yüksek kalorisi sebebiyle kilo vermeye yönelik diyetlerde kısıtlanan yiyecekler arasında yer alır. Ayrıca, diyet döneminin sonunda veya kaçamaklarda en sık tüketilen atıştırmalıktır da. Ancak, çikolatanın alternatif paketli gıdalarda satı…
Kavrulmuş fıstıkların öğütülmesiyle elde edilen fıstık ezmesinin en iyi sürülebilir protein kaynaklarından biri olduğunu biliyor musunuz? Protein açısından zengin olan bu yiyecek, faydalarının yanı sıra oldukça da lezzetli. Ayrıca hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerle uyum sağlayan bir tada sahip. Bu sebeple …
Sağlıklı bir yaşamı hayat standardı haline getiren hemen hemen herkes yeşil çay tüketimine özen gösterir. Peki çeşitli araştırmalara konu olan yeşil çay nedir, yeşil çayın faydaları nelerdir, nasıl demlenir, nasıl tüketilmeli? Yeşil çay faydaları gereği önerilen fakat dikkatli tüketilmesi konusunda da uyarı…
En sağlıklı tahıl çeşitlerinden biri olan yulaf, son dönemde özellikle diyet listelerinin vazgeçilmez besinlerinden biri haline gelmiş durumda. Özellikle düşük kalorili ve tok tutan yapısı sayesinde yulaf, kahvaltılık ve atıştırmalık olarak tüketiliyor. Bu yazımızda sağlıklı beslenmenin en önemli besinlerinden yulafın faydaları…
Sağlıklı beslenme programlarının en önemli besinlerinden birini oluşturan kuruyemişler, yüksek oranda vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar içerir. Öğünlerinize fındık, fıstık, ceviz, badem, kaju gibi yağlı tohumlar olarak adlandırılan kuruyemişleri ekleyerek enerjinizi yükseltebilir, gün boyu kendinizi daha canlı ve zinde …
Yaşamınız boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklığa sahip olmaya yardımcı olabilecek sağlıklı atıştırmalıklar, işinizi oldukça kolaylaştırır. Hem lezzetli hem de çok faydalı olan pratik atıştırmalıklar gününüzü renklendirir, size …