Paria Nobari
Tebriz Üniversitesi Biyomedikal Mühendisliği mezunu olan ve 14 yıldır spor eğitmenliği yapan Paria Nobari, 4 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında omurga sağlığı ve spor sakatlıkları bulunmakta.
Vakum egzersizi çekirdek kaslardan olan karın kaslarını güçlendirmeyi hedefleyen bir egzersizdir. Çekirdek kasların geliştirilmesi, kişinin genel duruşunu iyileştirerek daha sağlıklı hareket etmesine katkı sağlar. Ayrıca sırt ağrısını azaltarak midenin sıkılaşmasına ve düzleşmesine yardımcı olabilir. Vakum egzersizi bu …
Düzgün bir postür sadece estetik görüntüden ibaret değil, aynı zamanda sağlıklı vücudun da göstergesidir. Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı, özellikle sürekli oturan, bilgisayar başında vakit geçiren bireyler için duruş bozukluklarını kaçınılmaz kılabilir. Fakat bu durum yalnızca …
Bacaklar hareket, denge ve destekten sorumlu olan insan vücudunun karmaşık ve hayati bir parçasıdır. Bacak anatomisini anlamak, yaralanmayı önlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olabileceği gibi fiziksel aktivite veya egzersiz yapmak isteyen herkes için oldukça önemlidir. Bacağın fizyolojik yapısı çok çeşitli hareketleri gerçekleştirmenizi sağlamak iç…
Spor yapmak sağlıklı kalmanın ve form tutmanın en önemli yoludur. İnsanlar bazen günlük rutinleri arasında spor yapma konusunda isteksiz olabilir, bunun için vakitleri olmadığını söyleyebilir. Bazıları ise spor aktivitelerini sıkıcı bulabilir. Böyle durumlarda, hem eğlenmek hem de hareket etmeyi sağlayan dans egzersizleri iyi bir çö…
Sağlıklı bir yaşam ve zinde beden için düzenli olarak spor yapmak önemli bir yere sahiptir. Uygun seviyede bir egzersiz programıyla fiziksel ve zihinsel zindeliği yakalamak mümkündür. Kısa sürede yüksek verim elde etmek isteyenler için alternatif olarak değerlendirilebilecek programlardan biri de HIIT antrenmalardır. Yoğun …
Zumba, eğlenceli ve yüksek enerjili bir egzersiz oluşturmak için dans ve fitness unsurlarını birleştiren bir egzersiz türüdür. 1990’larda Kolombiya’da ortaya çıkan zumba popüler olduğu günden bu yana dünya çapında tercih edilen bir egzersiz şekli haline gelmiştir. Zumba rutinleri salsa, merengue ve cumbia gibi Latin dans …
İnsanın kendi kendine koyabileceği en uzak sınırlardan biri olan mükemmeliyetçilik gerçekte nedir? Hayatın her alanında kendimize ve başkalarına belirlediğimiz ulaşılması güç ve yüksek standartlar, başladığımız işi bitirememekten hayatta başarılı ve mutlu olamamaya kadar birçok durumu etkiler. Bir işverenin ç…
Kardiyo hareketlerini kapsayan yelpaze oldukça geniş. Aşağıda ise bazı popüler ve yüksek etkili kardiyo hareketlerini görebilir; kardiyo nedir sorusuna cevap alabilir ve öğrendiklerinizi uygulayarak kısa süre içinde güzel sonuçlar alabilirsiniz:
Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için günlük olarak hareket etmek oldukça önemli. Ayrıca stres, olumsuz duygular ve yer çekiminden dolayı gerilen kaslarınızın da hareket etmeye ihtiyacı vardır. Yoğun iş temposunda çalışma gibi sebepler gün içindeki hareketlerinizi kısıtlayabilir. Basit ama etkili olan esneme …