Gökhan Öner
13 yıldır spor eğitmenliği yapan Gökhan Öner, 7 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. 2014-2020 yıları arasında vücut geliştirme yarışmalarına katılan ve 2020 yılında Türkiye derecesi alan eğitmenimizin uzmanlık alanları arasında vücut geliştirme ve performans bulunmakta.
Kas gelişimi ve güçlenme hedeflerine ulaşmak için spor dünyasında birçok önemli terim bulunur. Bu terimler arasında drop set ile super set, yeni başlayanlardan deneyimli sporculara kadar birçok kişi tarafından kullanılan, kas gelişimini hızlandıran önemli tekniklerdir. Peki drop set ve süper set nedir, arası…
Fitness ve spora dair tüm terimler yazımızda! Hemen inceleyerek fitness’a dair tüm terimlere hakim olabilirsiniz.
Spor yaparken dizleri korumanın önemi büyüktür. Çünkü dizler, spor sırasında en çok yaralanma riski olan eklemlerden biridir. Pek çok kişi antrenman sırasında dizlerine zarar vermekten endişe eder. Siz de spor yaparken dizleri korumanın önemini ve alabileceğiniz tedbirleri merak ediyorsanız, diz sağlığı için yapılması gerekenlere …
Ağırlık ve kuvvet antrenmanı, vücudunuzun şeklini istediğiniz hale getirmenize yardımcı olan egzersizler arasında yer alır. Serbest ya da sabit ağırlıkların yanı sıra vücut ağırlığınızla da yapabileceğiniz egzersizler, kas direncinizi artırmanıza imkan tanır. Sağlık açısından faydalar da sunan …
Antrenman hedefiniz ne olursa olsun kilo vermek, güçlenmek veya daha güçlü bir görünüm elde etmek kas kütlesi inşa etmekle sağlanır. Kısaca herhangi bir bölgenizi çalıştırdığınızda o bölgedeki kaslar aktive olur ve gelişim gösterir. Kas kütlesi sadece daha fazla güce sahip …
Spor yaparken birçoğunuz müzik dinlemenin ekstra motive edici bir aktivite olduğunu fark etmiştir. Peki, spor müzikleri sporcular üzerinde ne kadar etkili? Dünya genelinde gerçekleştirilen çok sayıda araştırma, spor yaparken müzik dinlemenin birçok faydasına işaret ediyor. Üstelik spor esnasında dinlenen müziğin faydaları …