MAC Masters
MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!
Regl söktürücü egzersizler, adet döneminin gecikmesinde ya da regl öncesi yaşanan gerginliklerin azaltılmasına destek olarak uygulanabilir. Bazı hafif egzersizler, kan dolaşımını desteklemeye, vücudun gevşemesine yardımcı olmaya, pelvik bölgedeki farkındalığı artırmaya katkı sağlar. Ancak adet söktürücü hareketler, regl dönemini başlatmayı …
Fitness ve kuvvet antrenmanlarında kullanılan ekipmanlar arasında yer alan fitness ağırlık kemeri, yüksek yüklerle çalışılan egzersizlerde tercih edilen destekleyici ürünlerden biridir. Squat, deadlift ve benzeri bileşik hareketlerde kullanılan bu ekipman, gövde stabilitesinin korunmasına yardımcı olabilir. Antrenman sırasında daha kontrollü duruş elde edilmesini destekleyebilir. Fitness …
Kübra Dağlı son yıllarda tekvando alanında kazandığı başarılarla adından söz ettiren milli sporcudur. Tekvando alanında Türkiye’yi uluslararası alanda temsil eden Kübra Dağlı Avrupa ve Dünya Şampiyonası’nda kazandığı başarılarla adını duyurmuştur. Genç yaşına rağmen spor kariyerinde önemli başarılara …
Arda Güler, son yıllarda Türk futbolunda yetişen en önemli genç yeteneklerden biridir. Genç yaşta sergilediği performans, teknik kapasitesi, oyun zekasıyla hem Türkiye’de hem de Avrupa futbolunda dikkat çekmeyi başarmıştır. Altyapıdan profesyonel seviyeye uzanan futbol yolculuğunda önemli başarılara imza atan Arda Güler, kulüp ve …
Yaz aylarının gelmesiyle artan sıcaklık ve nem oranları, düzenli egzersiz ve antrenman rutinlerini sürdürmeyi zorlaştırır ve antrenman performansında belirgin düşüşlere neden olur. Güneş, nem ve terlemeye bağlı sıvı kaybı gibi çevresel faktörleri doğru yaklaşımlar ile yöneterek yaz sıcaklarında spora …
Kenan Yıldız son zamanların en popüler futbolcuları arasında yer alıyor. Adını sıkça duyuran ünlü sporcu yurt dışında önemli takımlarda Türkiye’yi temsil ediyor. Son olarak Juventus’ta oynayan Kenan Yıldız futbol tekniği, golleri ve özel hayatı ile adından sıkça söz ettiriyor. …
Antrenman performansınızı ve fiziksel gelişiminizi doğrudan etkileyen en kritik faktörlerden biri, beslenme ile egzersiz arasındaki zamanlama ilişkisidir. Yemekten hemen sonra yoğun bir aktiviteye başlamak sindirim sistemini zorlayarak kramplara veya mide bulantısına yol açabilirken, çok uzun süre aç beklemek enerji düşüklüğüne ve güç kaybına neden …
Yaşamınızda sağlam adımlarla yola koyulmak, güvende hissetmek ve daha güçlü köklere sahip olmak ister misiniz? Yaşam gücünüzün merkezi olan kök çakra, aslında bu soruların cevabıdır. Bedeninizin enerji sistemindeki ilk durak olan kök çakra, kuyruk sokumu bölgesinde omurilik tabanında yer …
İnsan vücudunun en büyük kas gruplarından biri olan bacak kasları, postürünüzü koruyan, denge sağlayan ve vücudun dikey pozisyonda kalmasına olanak tanıyan karmaşık bir sistemdir. Bacak kasları anatomisi üst bacakta yer alan Hamstring gruplarından, alt bacakta yer alan baldır kaslarına kadar uzanan geniş bir yelpazeyi kapsar. …