MAC Masters

GFX (GYM Floor Exercise) MacFit’in yalnızca 30 dakika içerisinde kardiyo etkili, tüm kas gruplarını çalıştıran özel antrenman programıdır. GFX’te 7 farklı tema sayesinde sporcuların odaklanmak istediği karın, bacak ya da kalça gibi farklı bölgeleri hedef alarak yüksek yoğunluklu egzersizlerle vücudu sıkılaştı…

Tavuk döner, pek çok kişi tarafından diyette yenilmeyecek bir gıda olarak düşünülür. Düşünülenin aksine diyet programlarında yasaklı yiyecekler bulunmaz. Doğru ölçü ve planlama ile her yiyecek gibi tavuk döner de diyette rahatlıkla tüketilebilir. Spor yaparken kas gelişimini desteklemesi açısından protein tüketimi önem …

Ağırlık kaldırmanın kadınları kaslı gösterip göstermediği spor severler tarafından sıklıkla merak edilir. Kadınlarda ağırlık çalışmak hormonal yapı dolayısıyla erkeklerdeki gibi kaslı vücut oluşumu sağlamayabilir. Ancak vücudun daha fit, şekilli ve sıkı görünmesine yardımcı olur. Ağı…

30 yaş sınırını geçince kas yapmak imkansız mı sanıyorsunuz? Aynaya bakıp “Acaba tren kaçtı mı?” diye düşündüğünüz anları bir kenara bırakabilirsiniz! Otuzlu yaşlar, vücudunuzu yeniden keşfetmek ve çok daha güçlü bir versiyonunuza geçiş yapmak için en dinamik dönemlerden biridir. Yanıtı baş…

Sıkılaşmak için en önemli etken hiç şüphesiz ağırlık antrenmanıdır. Kardiyo ise yağ yakımı sağlayarak ağırlık antrenmanlarının sağladığı sıkılaşmayı destekler. İkisi birlikte uygulandığında süreç daha etkili olarak ilerler. Ancak erkek veya kadınlarda ağırlık antrenmanı ile kısa sü…

Göğüs antrenmanlarına başlarken “Göğüs çalışırsam göğüslerim küçülür mü?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Özellikle ağırlık egzersizlerine yeni başlıyorsanız göğüs kaslarını geliştirmenin göğüslerin boyutunu veya şeklini nasıl etkileyeceğini merak etmeniz oldukça doğal. Ancak burada göğüs kasları ile meme dokusu …

Evde spor yapmak, düzenli egzersiz alışkanlığını günlük yaşama entegre etmenin en kolay yollarından biridir. Spor salonuna gitmeye gerek kalmadan, vücut ağırlığıyla ya da basit ekipmanlarla yapılan hareketler sayesinde hem zaman tasarrufu sağlanır hem de form korunabilir. Ev ortamında doğru tekniklerle uygulanan egzersizler kas gelişimini …

Ağır siklet, boksun en heyecan verici bölümü olarak gücün ve saygının kazanıldığı yerdir. Profesyonel kariyerleri ile zirveye yerleşen boksörler güçlü yumrukları, hayran bırakan hızları ve dayanıklılıkları ile tüm dikkatleri üzerine çeker. Dünyanın en iyi ağır siklet boksörleri ise unutulmaz …

Koşu yapmak form tutmak ve fit kalmak için sıklıkla tercih edilen bir aktivitedir. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kasları harekete geçirerek çalıştırır. Vücut direncini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Vücuda kondisyon sağlayarak güçlendirir. Peki düzenli koşmanın faydaları neler? …