Mehtap İrgi
Marmara Üniversitesi Spor Yöneticiliği mezunu olan Mehtap İrgi, 11 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Uzmanlık alanları arasında pilates ve düzeltici egzersiz uzmanlığı bulunmakta.
Göğüs bölgesinde birden fazla kas grubu vardır. Her bir kas grubu farklı egzersizler ile geliştirilir. Bundan dolayı göğüs egzersizleri yaparken bu kas gruplarını bilip buna göre egzersiz yapmak gerekir. Alt göğüs bölgesi genellikle göğüs egzersizlerinde ihmal edilen bölgelerdendir. Ancak alt göğüs kaslarının geliştirilmesi sporcular iç…
Sırtınızı dik tutmakta veya otururken dik durmakta zorlanıyor musunuz? Günlük yaşamınızı ve hatta uyku sağlığınızı dahi olumsuz etkileyen sırt ağrıları mı yaşıyorsunuz? Saatlerce masa başında çalışıyor ya da hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız sırt ağrıları yaş…
İnsan vücudu hareket etmek üzerine programlı. İnsanlık tarihinin başlangıcından bu yana binlerce yıl, insanlar tüm ihtiyaçlarını gidermek için hareket etmek zorundaydı. Sanayi devrimiyle başlayan sürecin 20. yüzyılın ortalarında hız kazanmasıyla hayata adapte olan hızlı teknolojilerden sonra fiziksel aktivite ciddi oranda azalmaya baş…