MAC Masters

Menopoz döneminde aktif kalmak için direnç çalışmalarından yürüyüşe, pilatesten yogaya kadar farklı egzersiz türlerinden yararlanabilirsiniz. Menopoz egzersizleri planlanırken tek bir antrenman türüne odaklanmak yerine kuvvet, kardiyo, denge ve hareket kabiliyetini destekleyen çalışmalar bir arada değerlendirilebilir. Ancak menopozda egzersiz programı herkes için aynı şekilde planlanmaz. Mevcut kondisyon …

Menopoz döneminde vücutta meydana gelen hormonal değişimler kas kütlesinden kemik sağlığına, vücut kompozisyonundan ruh haline kadar farklı alanlarda etkili olabilir. Bu dönemde düzenli fiziksel aktivite, değişen ihtiyaçlara uyum sağlamaya ve aktif yaşamı sürdürmeye yardımcı olabilir. Menopozda spor yapmanın faydaları arasında …

Koşu yapmak form tutmak ve fit kalmak için sıklıkla tercih edilen bir aktivitedir. Vücudun farklı bölgelerinde yer alan kasları harekete geçirerek çalıştırır. Vücut direncini artırarak yağ yakımını hızlandırır. Vücuda kondisyon sağlayarak güçlendirir. Peki düzenli koşmanın faydaları neler? …

Her bedenin çalışma prensibi farklı ilerler. Dolayısıyla sağlıklı beslenme programlarından antrenman rutinlere kadar her şey bedeninize özel olmalıdır. Hangi bölgeniz hızlı yağlanıyor, kaslarınız nasıl tepki veriyor, hangi antrenmanlar size daha uygun? Tüm bu soruların cevabı, vücut tipinizde saklıdır. Beden tipinizi …

Beslenme programınıza dahil ettiğiniz yiyecekler kadar içeceklerin de performansınız üzerinde doğrudan etkisi olur. Besin değeri yüksek sebze, meyvelerle hazırlanmış içecekler, performansınızın yükselmesine katkı sağlar. Bu yiyeceklerle hazırlanan içeceklerin hepsi optimum miktarlarda lif içerdiği için kilo kontrolüne de destek …

Aynadaki portakal kabuğu görünümünden kurtulmak amacıyla saatlerce ter döküp “Acaba harcadığım emeğe değecek mi?” diye düşündüğünüz anlar oldu mu? Yalnız değilsiniz! Düzenli antrenman yapmak, bacak ve kalça bölgesindeki kas dokusunu dolgunlaştırarak cilt yüzeyindeki pürüzleri belirgin şekilde …

GFX (GYM Floor Exercise) MacFit’in yalnızca 30 dakika içerisinde kardiyo etkili, tüm kas gruplarını çalıştıran özel antrenman programıdır. GFX’te 7 farklı tema sayesinde sporcuların odaklanmak istediği karın, bacak ya da kalça gibi farklı bölgeleri hedef alarak yüksek yoğunluklu egzersizlerle vücudu sıkılaştı…

Tavuk döner, pek çok kişi tarafından diyette yenilmeyecek bir gıda olarak düşünülür. Düşünülenin aksine diyet programlarında yasaklı yiyecekler bulunmaz. Doğru ölçü ve planlama ile her yiyecek gibi tavuk döner de diyette rahatlıkla tüketilebilir. Spor yaparken kas gelişimini desteklemesi açısından protein tüketimi önem …

Ağırlık kaldırmanın kadınları kaslı gösterip göstermediği spor severler tarafından sıklıkla merak edilir. Kadınlarda ağırlık çalışmak hormonal yapı dolayısıyla erkeklerdeki gibi kaslı vücut oluşumu sağlamayabilir. Ancak vücudun daha fit, şekilli ve sıkı görünmesine yardımcı olur. Ağı…