YAZARIN YAZILARI
Gökhan Palancı

Gökhan Palancı

Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri mezunu olan ve 11 yıldır spor eğitmenliği yapan Gökhan Palancı, 9 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Aynı zamanda profesyonel futbol sporcusu olan eğitmenimizin uzmanlık alanları arasında spor ve performans ve fonksiyonel antrenman bulunmakta.

Doğru Şınav Nasıl Çekilir? Şınav Çekmek Ne İşe Yarar?
FITNESS Doğru Şınav Nasıl Çekilir? Şınav Çekmek Ne İşe Yarar?

Etkileyici bir vücut, enerjik bir yaşam tarzı ya da basitçe kendinizi iyi hissetmek için hangi spor hareketlerinin etkili olduğunu hiç merak ettiniz mi? Size bir ipucu verelim: Şınav! Peki, doğru şınav nasıl çekilir, şınav çekmek hangi bölgeleri geliştirir ve şınav çekmek ne işe yarar? Tüm bu sorularınızı…

DEVAMINI OKU
Sporda Pump Nedir? Sporda Pump Nasıl Yapılır?
FITNESS Sporda Pump Nedir? Sporda Pump Nasıl Yapılır?

Ağırlık kaldırma antrenmanları ile ilgileniyorsanız siz de pump etkisini yaşamış ya da duymuş olabilirsiniz. Pump etkisi için bir ağırlık ile tekrarlayan antrenmanlar dinlenme süreleri azaltılarak uygulanır. Bu sırada çalışan kaslarınıza kan akışı artar ve bu durum da kaslarınızın büyüdüğünü …

DEVAMINI OKU
Pliometrik Antrenman Nedir? Pliometrik Antrenman Nasıl Yapılır?
FITNESS Pliometrik Antrenman Nedir? Pliometrik Antrenman Nasıl Yapılır?

Pliometrik antrenmanlar, atletik performansı geliştirmeyi hedefleyen ve hem profesyonel sporcuların hem de düzenli olarak spor yapan her bireyin uygulayabileceği geniş bir seviye skalasına sahip egzersizler bütünüdür. Pliometrik antrenmanlar, patlayıcı gücü artırmak için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntem, kasları hızlı kası…

DEVAMINI OKU
Spor Ne Zaman Yapılmalı?
FITNESS Spor Ne Zaman Yapılmalı?

Pek çok kişi, spor yapmak için sabah erken bir saatte uyanmaları gerektiğini düşünüyor. Sabah erken kalkamadığı ya da çok erken saatlerde okul ya da iş için yola çıkması gerektiği için sporu bir yaşam biçimi olarak benimseyemeyen insanların sayısı düşündüğünüzden çok daha fazla. Oysa akşam …

DEVAMINI OKU