Ali Badoğlu
Okan Üniversitesi Gastronomi Mezunu olan ve 3 yıldır spor eğitmenliği yapan Ali Badoğlu, 2 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Aynı zamanda Powerlifting Türkiye Derecesi bulunan eğitmenimizin uzmanlık alanları arasında powerlifting ve beslenme bulunmakta.
Yaz çorbaları, sağlıklı ve fit kalmaya yardımcı olan bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Sadece çorbayla zayıflamak bile mümkün! Birçok diyetisyen de kilo vermek, formunu korumak ve sağlıklı beslenmek isteyen kişilere çorba içmeyi öneriyor. Sağlıklı yöntem ve malzemelerle hazırlanan düşük kalorili çorbalar …
Kilonuzu kontrol altında tutmak veya genel sağlığınızı desteklemek istiyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızı anlamak çok önemlidir. Kalori, yediğimiz yiyeceklerden elde ettiğimiz enerji birimidir ve çok fazla veya çok az tüketilmesi kilo alımına veya kaybına neden olabilir. İdeal kalori miktarı, tok tutan bazı gıdalar ve düşü…
Yemeğe başlamadan önce veya günün herhangi bir öğününde çorba içmek oldukça faydalıdır. Çorba içmek tokluk hissi verdiği için daha az yemek yenilmesini mümkün kılar. Midenin gerilmesini de sağladığı için diğer öğünlerde küçük porsiyonlar tüketmenize yardımcı olur. Gerek kış ayları…
Son zamanlarda popülaritesi artan bowl, ana veya öğünlerde sıkça tercih edilmektedir. Vitamin deposu tek bir kasede, kalsiyum ve protein gibi çeşitli besinler yer alır. Tariflerinde özellikle düşük kalorili meyvelerin kullanıldığı bowl tariflerinin antioksidan içeriğinin bir hayli yüksek olması çeşitli faydalar sunar. Antioksidan içeren bowl’ların hücre …
Beslenme ve diyet listelerinde makarnayı gördüğünüzde korkmanıza gerek yok! Geleneksel düşüncelerin aksine sağlıklı makarna tarifleri ile kilo bile vermeniz mümkün. Sağlıklı şekilde hazırlanıp tüketilen makarnanın sonuçta zarardan çok faydası bulunuyor. Bunun yanı sıra makarnanın özellikle çoğu sporcunun da favori enerji kaynakları…
Hurma, kurak iklimli bölgelerde yetişen, palmiyegillerden olan bir meyve türüdür. Tek başına yaş veya kuru olarak tüketilebilir. Sağlığa birçok faydası olan hurma, hem bebekler hem de yetişkinler için birçok farklı tarifte kullanılarak değerlendirilebilir. İçerdiği doğal şeker sayesinde birçok tatlıda rafine şeker …
Mevsim kışsa sağlıklı öğünlerin en çok aranılan yemeklerinden biri kış çorbasıdır. Çorba; diyet programlarında, davet sofralarında, sabah akşam fark etmeksizin her öğünde afiyetle tüketilen, hafif ama bir o kadar da besleyici bir seçenektir. Bazen bir başlangıç bazen ise doyurucu içeriği ile ana yemek olarak tercih edilebilen ç…
Sıcak yaz aylarında hem serinleten hem tatlı isteğinizi tatmin eden diyet dondurma seçeneklerini doğal malzemelerle evinizde hazırlamanız mümkün! Mutfağınızdaki malzemelerle kolayca yapabileceğiniz sağlıklı dondurma çeşitlerini vegan, glütensiz, organik ve laktozsuz seçenekler dahil olmak üzere beslenme tercihlerinize uygun olarak hazırlayabilirsiniz. Az malzemeli kolay …
Enerji bar, özellikle diyet ve spor yapan kişilerin beslenme programlarında ara öğün olarak yerini alan atıştırmalıklardandır. Yemek yemeye vaktiniz olmadığında kısa süreli enerji ihtiyacını karşılamak için siz de nefis enerji barlarını deneyebilirsiniz. Gün içinde pratik bir şekilde vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamanızı …