Yener Kahraman
İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri mezunu olan ve 20 yıldır spor eğitmenliği yapan Yener Kahraman, 16 yıldır Mars Athletic bünyesinde yer alıyor. Aynı zamanda karate alanında 3 Kez Türkiye Şampiyonluğu, 1 Kez Avrupa 3.lüğü olan ve 2 Kez Dünya Şampiyonasında Çeyrek Finale kalan eğitmenimizin uzmanlık alanları arasında fonksiyonel antrenman, karate ve bisiklet bulunmakta.
Özgür beden hareketleriyle dolu, görsel olarak büyüleyici disiplin calisthenics, sokakların ve parkların sanatı olarak da bilinir. Videolarda gördüğünüz o akıl almaz jimnastik hareketleri, aslında bu antik sporun modern bir yorumudur. Sadece bir bar ve vücut ağırlığınızla neler yapılabileceğine dair sınırları zorlayan …
Sürekli değişen ve gelişen dünyada insanlar yaşamlarını daha sağlıklı ve zinde kılmak için farklı spor ve egzersiz yöntemlerini dener. Bu egzersiz yöntemlerinden biri de “High Intensity Interval Training” (yoğun aralıklı antrenman) ya da Türkçe ismiyle HIIT kardiyodur. Peki HIIT’in temel prensipleri nelerdir? …
HIIT kardiyo, son yıllarda popülaritesi artan egzersiz sistemleri arasında yer alır. Aralıklı antrenman birçok nedenden dolayı iyi bir egzersiz şekli olabilir. Ev, spor salonu ya da otel odası fark etmeksizin her yerde yapılabilmesi, HIIT kardiyo egzersizini birçok kişi için tercih sebebi haline getirir. Yapılan araştırmalar sonucunda HIIT …
Ev ile olan etkileşimin arttığı tempolu bir çağda elbette salona gidecek vaktiniz olmayabilir. Spor salonu antrenmanlarınızı kaçırmış da olabilirsiniz. Ya da diyeti düşünürken nasıl hareket edeceğinizi kestiremeyip tüm günü koltukta geçiriyor olabilirsiniz. Her ne olursa olsun aktif yaşam günümüzün gerekliliklerinden biri. Evde vü…