BACAK VE KALÇA

Fitness Ball Wall Squat

Fitness Ball Wall Squat, kalça ve bacak kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Hareket, kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.

1 Nisan 2022 0 dk

Fitness Ball Wall Squat Nedir?

Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir fitness topu ve bir duvar kullanılarak yapılır. Fitness Ball Wall Squat, bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, şekillendirir ve bacak gücünü artırır.

Fitness Ball Wall Squat Nasıl Yapılır?

  • Bir fitness topunu bel bölgesine yerleştir.
  • Sırtını bir duvara daya ve topun arka kısmını duvara sıkıca bastır.
  • Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve biraz ileri doğru adım at.
  • Kalçayı yavaşça geriye doğru iterek squat pozisyonuna gel.
  • Ayaklarının tamamı yere basacak şekilde çömel ve dizlerini 90 derece bük.
  • Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön ve squat hareketini tekrarla.

Fitness Ball Wall Squat Hangi Kasları Çalıştırır?

Fitness Ball Wall Squat, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Quadriceps (Ön Uyluk Kasları)
  • Gluteus Maximus (Kalça Kasları)
  • Adductors (Kalça İç Kasları)
MAC Masters

MAC Masters

MAC Masters, 2007 yılından beri her gün artan bilgi birikimleriyle spor ve sağlıklı yaşama dair merak edilen sorulara yanıt veren eğitmen topluluğumuzun ismi. Bazen yeni başlayanlar için antrenman adımlarını, bazen de spesifik bir antrenmanın en önemli detaylarını paylaşmak için buradalar!

Tüm yazılarına göz at (191)
SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR