ARKA KOL

Assisted Triceps Dips

Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz olup, üst vücuda odaklanır.

1 Nisan 2022 0 dk

Assisted Triceps Dips Nedir?

Assisted Triceps Dips, triceps kaslarını hedef alan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, üst vücut gücünü artırırken kol ve omuz kaslarını çalıştırır.

Assisted Triceps Dips Nasıl Yapılır?

  • Yardımcı bir dip istasyonunda başlangıç pozisyonunu al. Ellerini omuz genişliğinde kollara yerleştir ve bacaklarını bükerek ayaklarını desteğe yerleştir.
  • Kollarını bükerek vücudunu aşağı indir.
  • Aşağı inip üst kollarda hafif bir gerilim hissettiğinde, kol kaslarını sıkıştırarak vücudunu yukarı doğru it.
  • Hareketi kontrol ederek hareketi tekrarla.

Assisted Triceps Dips Hangi Kasları Çalıştırır?

Assisted Triceps Dips, aşağıda yer alan kasları çalıştırır:

  • Triceps Brachii (Kolun Arka Kısmındaki Kaslar)
  • Pectoralis Major (Göğüs Kasları)
  • Deltoids (Omuz Kasları)
  • Rhomboids (Sırtın Üst Orta Kısmındaki Kaslar)
Atalay Altun
Atalay Altun

SAYFA BAŞINA DÖN

ÖNE ÇIKANLAR

MAC+
KULÜP VE STÜDYOLAR